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10 formas de desencadenar emociones positivas

Manifestar emociones positivas en tu vida

Las personas que son positivas generalmente viven vidas mucho más realizadas que las que son pesimistas. Pero ser positivo no es tan fácil como parece. En realidad, puede ser increíblemente difícil, especialmente cuando nos enfrentamos a desafíos, estrés ydecepción. Aquí hay 10 formas concretas de desencadenar emociones positivas en su vida diaria.

1. Replantee sus metas negativas

Te concentras, emocionalmente, en la forma en que encuadras tus metas.

Si quieres "adelgazar" te enfocarás en tener "sobrepeso", esto
la perspectiva negativa crea emociones negativas que son altamente
no motivacional.

Pero, si te enfocas en "vivir un estilo de vida saludable" te sientes optimista
su objetivo está enmarcado en positivo.

Esta técnica funciona porque visualizamos lo que decimos. Si
visualiza "perder peso", imagina tener "sobrepeso" que tiene
asociaciones emocionales negativas que se le atribuyen.

"En un momento el mundo es como es. Al siguiente, es algo completamente diferente. Algo que nunca ha sido antes". - Anne Rice, Pandora

2. Sube los ritmos

La música fuerte y alegre cambia de estado.

Si se despierta en el lado equivocado de la cama, encienda y suba el ritmo
y automáticamente comenzará a sentirse bien.

Para aumentar su motivación y positividad, baile como si nadie estuviera mirando.
Cuando bailas cambias tu fisiología y tu fisiología cambia tu
estado.

Consejo: tenga lista una lista de reproducción de melodías alegres para esas reuniones de la tarde
que te deprime

“Sin música, la vida sería un error” - Friedrich Nietzsche

3. Metas de tres pasos

Tu mente solo puede pensar en algunas cosas a la vez.

Metas con cientos de pasos / acciones crean la sensación de asfixia. A
deje de sentirse abrumado, divida estas acciones en 3-5 pasos manejables.

Cada vez que complete un paso, marque este paso y sienta la emoción de
positivamente a través de su cuerpo. Estamos muy motivados como nos vemos a nosotros mismos
avanzando.

Con grandes objetivos, divídalos en 3 objetivos más pequeños, cada objetivo con 3
pasos.

“Todo el mundo tiene su propio Monte Everest para el que fueron puestos en esta tierra para escalar” - Seth Godin

4. Coquetea con tu reflejo

Párate frente a un espejo y coquetea contigo mismo.

Enumere todas las cosas agradables, sexys e interesantes sobre usted. No sea tímido
e indique los maravillosos rasgos de personalidad que tiene, enumere sus valores
y recuerde todos los complementos que recibió la semana pasada.

No cuestione esto, solo dígalo y dígalo en voz alta.

“La gente suele decir que la belleza está en el ojo del espectador, y yo digo que lo más liberador de la belleza es darse cuenta de que eres el espectador”. Salma Hayek

5. Terapia de la risa

Ríase todos los días durante 5 a 10 minutos.

Cuando nos reímos, nuestras expresiones faciales y fisiología cambian y esto
cambio externo, cambia su estado interno.

Incluso una risa forzada te hace sentir mejor. Escuchar a los demás reír también
funciona bien como un cambiador de estado, por lo que los programas de comedia usan enlatados
risa.

La risa es una emoción positiva cuanto más te ríes, más positivo eres
conviértase. La risa puede incluso cambiar su perspectiva de una situación.

"Amo a las personas que me hacen reír. Honestamente, creo que es lo que más me gusta, reír. Cura una multitud de males. Es probablemente lo más importante en una persona". Audrey Hepburn

6. Desafíe sus creencias

Eres lo que crees.

Si realmente cree en algo negativo sobre usted mismo, encontrará
evidencia para respaldar esta creencia; si cree que es basura en su trabajo
recordará cada error que cometa y olvidará toda la tarea que ha realizado
completado con éxito

Desafíe estas creencias cuestionándolas; ¿qué hice bien? ¿Qué
¿cosas positivas dijo mi gerente en la evaluación de mi trabajo? ¿Cuáles son mi clave
habilidades?

“Viva sus creencias y podrá cambiar el mundo”. - Henry David Thoreau


7. Ejercita el estrés

El ejercicio es un gran estresante.
Cuanto más ejercicio haga, mejor se sentirá

El ejercicio no solo cambia tu fisiología, te hace más saludable, usa
el estrés acumulado como energía.

Ejercita tu cuerpo y ejercitas tu mente. El ejercicio también es una forma de
mediación física. Sin que el estrés de su tarea diaria lo moleste,
eres libre de dejar que tus pensamientos se pregunten, a menudo encontrando soluciones a
problemas un momento de bombilla sin tener que pensar en ellos.

"La lectura es para la mente lo que el ejercicio es para el cuerpo". - Joseph Addison

8. Perspectiva positiva

Su estado de ánimo cambia su perspectiva.

Cuando se le hace una pregunta, se le desafía o simplemente se involucra en una conversación
su estado emocional positivo o negativo afecta la forma en que interpreta el
comunicación, esta perspectiva de una situación variaría dependiendo de su
estado de ánimo

Si cambias tu estado de ánimo, cambiarás tu perspectiva. Puedes romper
su estado actual moviéndose, escuchando música, relajándose o profundizando
respiraciones.

Además, trate de ver una situación desde el punto de vista de otras personas, como
obtener una idea de su perspectiva cambia la premisa percibida de
la comunicación.

“Hay dos formas de difundir la luz: ser la vela o el espejo que la refleja” - Edith Wharton


9. Afirmaciones positivas

Escriba 5 afirmaciones positivas; estas no pueden ser basura vieja o robadas
afirmaciones de Internet. Para hacer que las afirmaciones funcionen para usted, para
aumenta la positividad, tienes que escribir afirmaciones que signifiquen algo para
usted, tienen que grabar en un marco positivo y lo más importante
alineado con sus valores personales.

Repítete estas 5 afirmaciones personales al menos una vez al día en a
voz fuerte y segura.

“Serás un fracaso, hasta que impresiones al subconsciente con la convicción de que eres un éxito. Esto se hace haciendo una afirmación que 'hace clic'” - Florencia Scovel Shinn

10. Siempre busque el lado bueno de la vida

Si su vaso está medio vacío, llénelo.

Para ser positivo, debe tomar la perspectiva del vaso de agua "medio lleno".
En cada situación busque los aspectos positivos, la curva de aprendizaje y tome el
punto de vista optimista.

Pronto, este comportamiento consciente se convertirá en un hábito arraigado que le ayudará a hacerlo
naturalmente, sea más positivo.

"Solo hay dos formas de vivir tu vida. Una es como si nada fuera un milagro. La otra es como si todo fuera un milagro". Albert Einstein

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