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5 consejos para crear equilibrio entre el ser humano y la mente humana

Descubra algunos consejos saludables sobre cómo tener una mente equilibrada que lo ayudarán logra tus metas y experimente la satisfacción en su vida. ¡Disfrute!

Ser un ser humano requiere que participemos en la vida siendo un ser humano, sin embargo, con demasiada frecuencia nos desequilibramos al ser demasiado “hacedor” o demasiado “mejor”.

Echemos un vistazo a cada uno de estos estados mentales :

Ser humano : Curioso, interesado, sin nada que hacer, vive el momento y está orientado al presente.

acción humana : orientado a tareas, basado en hechos, responde al mito "más rápido es mejor", hace el trabajo y es ambicioso.

Mente equilibrada : El centrarse tanto en el Ser como en el Hacer. Trabaja para hacer la tarea y, al mismo tiempo, equilibra el estar en el momento mientras la realiza.

Tomando tiempo para cuidado personal incluso tomarse un tiempo para su mente, emociones, cuerpo y espíritu es esencial para equilibrar estos estados mentales para que sean efectivos y estén contentos.

Ahora aquí hay consejos saludables sobre cómo crear una Mente Equilibrada para experimentar más contenido y efectividad :

1. Una mente sana requiere que se mantenga consciente de su pensamiento

La mente interpreta y da significado a los sucesos que ocurren fuera de ti o dentro de tu mente.

La capacidad de practica la atención plena de tus pensamientos sin juzgar es un arte y requiere práctica. La idea aquí es notar tus pensamientos como solo pensamientos y no como hechos.

Muchas veces, tus pensamientos son comprensibles y verdaderos, sin embargo, en algunos casos, la mente puede ser engañosa, ya que da su propio significado e interpretación a situaciones que pueden crear un pensamiento "defectuoso". Por lo tanto, el primer paso es notarsus pensamientos y sea consciente de las suposiciones y practique discernir entre un pensamiento y un hecho.

Dale a tu mente una nutrición saludable leyendo, escuchando y viendo material saludable basado en la mente. ¿Cómo puedes determinar qué es lo que es saludable basado en la mente? Si te sientes bien, inspirado o sientes que has adquirido una visión o has aprendido algo nuevo., se sentirá bien y su mente estará tranquila.

2. Una mente equilibrada aprende formas de lidiar con las emociones

Las emociones se basan en cómo piensa su mente. Recuerde que las emociones se basan en la interpretación de su mente y el significado de las situaciones. Las emociones crean una respuesta o, en algunas situaciones, una reacción severa a lo que su mente le está diciendo.

Aprenda sobre las emociones, al saber cómo identificar lo que impulsa la emoción, observe las sensaciones corporales que ocurren en función de la emoción, por ejemplo, cuando está enojado, tal vez sienta opresión en el pecho, estrechamiento de la atención, puños apretados, mandíbula apretada, etc. Sea capaz de aprender qué emoción está experimentando sintonizándose con ellas.

Lleve un diario sobre las emociones, explore su significado en la terapia y trabaje para no juzgarlas. Hágase amigo de ellas, comprenda que tienen un propósito y que están allí por una razón, pero no están allí para gobernarlo. Tome el control primero aprendiendoqué te están diciendo y por qué.

3. Una mente equilibrada requiere un cuerpo sano

Su cuerpo va donde su mente lo dice. Mantener su mente sana y su cuerpo físicamente fuerte es esencial para crear una mente equilibrada. Cree un plan de autocuidado de ejercicios y entrenamiento de fuerza consulte con su médico sobre cualquier limitación.

El cuerpo está diseñado para ser ejercitado y condicionado. Mantenlo en equilibrio y conviértelo en un hábito. El cuerpo transporta tu mente y tus emociones, sé amable con él, porque tu Mente lo necesita para que funcione para ti.

Diseñe un plan de ejercicios, practique el uso de un calendario para registrar su progreso que le dará responsabilidad y realmente lo ayudará a crear un hábito equilibrado.

Identifique las actividades que le gusta hacer, no las que alguien piensa que usted debería hacer o las que están haciendo todos los demás. Pruebe diferentes tipos de ejercicio y permita que se manifieste un plan que mantendrá su cuerpo equilibrado y centrado.

4. Una mente equilibrada crea una relación saludable con uno mismo y con los demás

Empiece por usted mismo, practique la bondad amorosa y sea gentil con usted. Aprenda a hablarse amablemente a sí mismo en su propia mente. Observe cualquier cosa diálogo interno negativo y aprenda a dejar atrás esos mitos y recuerde que es un ser humano que se esfuerza por mantenerse sano y equilibrado.

Aprenda a decir que no y evite comprometerse demasiado con las relaciones que están agotando su mente, cuerpo y emociones.

Cree una lista de "No hacer" y evite decir que sí a una solicitud de inmediato, tómese un tiempo para determinar si su compromiso con la solicitud creará una experiencia desequilibrada para usted.

Aprenda cómo presupuestar su energía para nutrir a su familia, amigos, compañeros de trabajo. Conviértase en una prioridad, todos son diferentes, el punto aquí es no dar por sentadas las relaciones en su vida y hacer tiempo para amarlos mientrasestán en tu vida, ¡y eso te incluye a ti mismo!

Una mente equilibrada anhela una práctica espiritual saludable

La espiritualidad o la religión es clave para su bienestar en un mundo que puede desequilibrarlo fácilmente hasta el punto de agotamiento y mala salud.

Cualquiera que sea su filosofía, aliméntela, crea en ella para ayudarlo y protegerlo. Su práctica particular debe poder darle señales en su mente, cuerpo y emociones sobre cuándo está perdiendo una mente equilibrada.

Si no tiene una filosofía, espiritualidad o religión, esté dispuesto a decir que sí a una invitación a la iglesia, reunión espiritual o una caminata por la naturaleza que cree una conexión de una manera consciente. Sea abierto y observe la resistencia en esta área.

Explore de dónde viene la resistencia, explorando sus pensamientos, emociones, relaciones y reacciones corporales a las ideas de espiritualidad y religión. Si hay señales para explorar más a fondo, hágalo más temprano que tarde, merece estar equilibrado y satisfecho al comprender su relación con la práctica espiritual.

¿Qué está haciendo para asegurarse de tener una mente equilibrada? ¿Tiene alguna otra idea que compartir con nosotros? Háganos saber en la sección de comentarios a continuación.

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