5 formas rápidas de ser más feliz y más positivo

El instinto humano de autoconservación es una forma inherentemente optimista de acercarse al mundo porque asume dos cosas :

1. habrá un futuro
2. Queremos ser parte de ese futuro

Sin embargo, a pesar de este optimismo inherente, también cargamos con ciertos sesgos que pueden conducir a patrones de pensamiento negativo . Por ejemplo, debido a que estamos programados para sobrevivir, nuestro cerebro está predispuesto a buscar amenazas a nuestro bienestar.

Esto nos lleva a sopesar las experiencias negativas como más importantes que las positivas. Para contrarrestar estas tendencias, es necesario entrena tu mente para convertirse en una persona más positiva.

Aquí están mis 5 sugerencias sobre cómo ser más feliz y positivo en su vida. Usted tiene el poder de hacerlo realidad.

Cómo ser más feliz y más positivo

# 1. Gratitud

Probablemente la clave más importante para ser positivo es estar agradecido por lo que tienes. Hay un montón de investigaciones académicas que demuestran la multitud de beneficios que conlleva tener un “ actitud de gratitud . ”

Las personas que expresan su gratitud expresándola en voz alta todos los días para sí mismos, contándole a otra persona o llevando un diario de gratitud tienden a informar niveles generales significativamente más altos de bienestar, mejor salud y, algo interesante, una tendencia a ser menosantieconómico.

# 2. Pensamientos positivos

Al elegir conscientemente o "arreglar" diferentes pensamientos, puede reforzar el hábito de pensar positivamente y disminuir la cantidad de pensamientos negativos en su mente. Tómese el tiempo para observar sus pensamientos y trate de transformar sus pensamientos negativos en positivos, por ejemplo, "Estoy tan gorda ”es un pensamiento negativo que desencadena malos sentimientos.

Al transformar esto en "Sé que estoy gordo pero estoy haciendo ejercicio y comiendo sano en este momento y debería ver los resultados pronto", está agregando un giro positivo y motivador a su pensamiento original.

# 3. Ejercicio

El ejercicio, específicamente el ejercicio cardiovascular, es absolutamente esencial para ser una persona positiva. Estamos bendecidos con estos cuerpos que son capaces de todo tipo de cosas asombrosas.

Sin embargo, lamentablemente, muchos de nosotros usamos nuestros cuerpos como medios de transporte que nos llevan de un lugar a otro a menudo desde la puerta de entrada a la puerta de nuestro automóvil. Cuando trabajamos nuestros cuerpos hasta el agotamiento, gran parte de nuestra energía nerviosa se quema yestamos disponibles para estar más presentes, concentrados y felices.

# 4. Presencia

Hablando de estar presente, la presencia es una de las claves de la positividad. Debido a que tenemos cerebros tan bien desarrollados, podemos pasar gran parte de nuestro tiempo anclados al pasado o ansiosos por el futuro.

Cuando se concentra en el ahora, que es el único período de tiempo del que puede estar seguro, se sale de la montaña rusa emocional de la depresión y la ansiedad y se sumerge en la calma de la reflexión presente.

# 5. Reflexión

Ah, y el último ingrediente esencial para la positividad es la reflexión. Cuando puedes respirar y reflexionar sobre lo que realmente importa, seguramente encontrarás que lo que importa es el amor, la familia y la comunidad.

Hacer un balance de la generosidad de su vida le brindará la oportunidad de serlo más positivo y agradecido por todas tus bendiciones.

¿Qué estás haciendo para aumentar tu felicidad?

La felicidad es una elección. Depende de nosotros dar los pasos correctos para ser más positivos. Con suerte, este artículo le ha ayudado a aprender cómo ser más feliz en su vida.

Entonces, ¿qué pasos está tomando para ser más feliz y más positivo en su vida? Me encantaría escuchar sus historias.