Conéctese con nosotros
Menú

3 maneras en que practicar la gratitud construye una vida exitosa

Gratitud es una palabra de moda popular que a menudo asociamos con Acción de Gracias festivo - pero la verdad es que, el simple acto de estar agradecido es una práctica que podemos implementar todos los días del año .

Considere la idea de que la vida ordinaria es algo por lo que estar agradecido. ¿Estás vivo? ¿Tienes aire para respirar, comida para comer, personas que se preocupan por ti? A menudo, las cosas que damos por sentado son también las que llegamos a apreciar más.

La gratitud también es una expresión que hace maravillas en nuestros cuerpos, mentes y almas. En el nivel más básico, la gratitud aumenta la felicidad —si lo elegimos y asumimos la responsabilidad de nuestras propias actitudes. Busque pruebas de esto en las personas que conoce que son felices en sus propias vidas.

Lo más probable es que se aprecien a sí mismos, a los demás, todo lo que tienen y las cosas que experimentaron. Personas que aborda todo lo que hacen con gratitud siempre están al tanto de lo que es bueno en sus vidas y atraen el éxito como resultado.

Aquí hay tres de las muchas formas en que el estar agradecido contribuye a una vida exitosa.

1. La gratitud promueve el bienestar físico y mental

La ciencia se está poniendo al día con lo que las personas en algunos de los lugares más saludables y felices del mundo han sabido durante años: la gratitud y una actitud positiva son buenas para el cuerpo y la mente .

Estudios recientes en el Universidad de California sugiera que estar agradecido puede reducir la ansiedad y la depresión; mejorar la presión arterial, los niveles de colesterol y las respuestas emocionales al estrés; disminuir la ira y mejorar la calidad del sueño .

El bienestar físico y mental y la capacidad de recuperarse rápidamente del estrés mientras se evita la enfermedad son claves para mejorar el rendimiento y, en última instancia, el éxito en el atletismo, los negocios y la vida.

2. Ser agradecido mejora las relaciones

Decirle a un amigo, compañero de trabajo o familiar que lo aprecias es uno de los actos de gratitud más simples. Te convierte en una fuerza positiva y atrae a otros a tu energía. Los humanos lo son cableado para conexión ; y la fuerza de nuestras relaciones puede mejorar o restar valor a nuestro crecimiento personal y profesional .

Decir "gracias" reconoce el tiempo, el esfuerzo, la amabilidad o la actitud de alguien, así como el ser mismo de la persona. Imagínese el impulso que recibe ser reconocido por cualquier acción , grande o pequeño. Tómese el tiempo para recordar y practicar el agradecimiento a las personas que tienen un impacto positivo en su vida, incluido usted mismo.

3. Ser agradecido genera alegría

Practicar la gratitud invita a la alegría a entrar en nuestras vidas, según Bren é marrón , un investigador de vergüenza en el Universidad de Houston . A menudo invertimos la causa y efecto; creemos que el gozo es lo que nos permite sentirnos agradecidos.

Sin embargo, investigación de Brown sugiere que una práctica de gratitud tangible, más allá de un “ actitud de gratitud , ”en realidad conduce a una vida feliz. Afirmaciones positivas escritas o dichas en voz alta, diario , el establecimiento de metas y el abordaje de la visión son formas sencillas de expresar gratitud.

Prueba esto : en notas adhesivas separadas, escriba cinco cualidades que aprecie de usted mismo, comenzando con la palabra "YO SOY". Por ejemplo: "YO SOY intrépido" o "YO SOY fuerte".

Colóquelos en el espejo del baño, en el volante de su automóvil o en su billetera. Diga las afirmaciones en voz alta cada vez que las vea. Puede usar esta misma práctica con personas o cosas en su vida por las que esté agradecido.

Elegir la gratitud sobre la búsqueda de fallas, en ti mismo y en los demás, y diálogo interno negativo puede cambiar drásticamente el curso de su éxito. La búsqueda de fallas limita la forma en que nos vemos a nosotros mismos y a otras personas, lo que en última instancia limita lo que podemos lograr y el apoyo que podemos brindar a los demás.

Centrarse en lo que es bueno en su vida y ser amable y agradecido con usted mismo se traducirá en ser amable y estar agradecido con todos los que lo rodean. Comience a cambiar su mentalidad hoy: disminuir la velocidad, hacer una pausa intencional y comprometerse conscientemente con el crecimiento personal .

Este compromiso con la gratitud NO es un acto pasivo. Se necesita dedicación, atención plena y desinterés. Es necesario que miremos el panorama general de nuestros desafíos diarios. Nos pide que confiemos en que el resultado que buscamos se manifestará.

Consulte con usted mismo regularmente con la simple afirmación: "Estoy agradecido por___________". El acto de volver a dirigir su atención a esta idea, con el tiempo, lo hará haga de la gratitud una parte integral de su proceso de pensamiento .

Practique la gratitud por el éxito hoy

La gratitud tampoco se trata de tomar las "decisiones correctas" o de forzar la falsa positividad en nuestras vidas.

Se trata de dirigir nuestro enfoque a las personas, proyectos y lugares que nos edifican. Si perseguimos nuestras pasiones con aprecio y gratitud por lo que ya tenemos, y creemos que lo que queremos es posible y merecido, el éxito es el resultado.

0 comentarios
¡Sea el primero en dejar un comentario!

Su dirección de correo electrónico no se publicará. Los campos obligatorios están marcados *