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Trabajo profundo de Cal Newport - Reseña del libro

Cal Newport es profesor de informática en la Universidad de Georgetown, bloguero y autor de seis libros de superación personal diferentes. Y solo tiene 37 años.

Dice que la clave de su productividad y éxito es su capacidad para realizar un trabajo profundo, para concentrarse en períodos intensos de trabajo concentrado durante largos períodos de tiempo.

Cal nunca ha tenido una cuenta de Facebook o Twitter. A lo largo de los años, se las ha arreglado de manera impresionante para evitar entrar en las redes sociales. Tiene un blog. Pero el sitio web de su autor no tiene una dirección de correo electrónico. Por lo tanto, es difícil comunicarse con él.

Cal ha hecho casi imposible que la tecnología como el correo electrónico y las redes sociales lo distraigan de su trabajo. Profundizar y mantenerse enfocado le permitió generar resultados poderosos en su vida. En su libro Trabajo profundo: reglas para el éxito concentrado en un mundo distraído , Cal utiliza la experiencia personal y la investigación en psicología para explicar por qué son tan importantes las sesiones de trabajo sin distracciones y con una concentración intensa. Y establece algunos principios sobre cómo hacer del trabajo profundo su forma de vida.

Cal dice que la capacidad de realizar largos períodos de trabajo enfocado de alta prioridad es clave para prosperar en su carrera, convertirse en un intérprete de élite, producir un trabajo de muy alta calidad y disfrutar de una mayor satisfacción en el día a día.

trabajo profundo significa encerrarse en tareas importantes con concentración intensa durante largos períodos de tiempo de forma diaria o semanal. El trabajo profundo es cada vez más raro, importante, valioso, crucial, que cambia la vida, terapéutico, relajante, satisfactorio y necesario para volverse excepcional enQue haces.

Cal define el trabajo profundo como "actividades profesionales realizadas en un estado de concentración sin distracciones que llevan sus capacidades cognitivas al límite. Estos esfuerzos crean un nuevo valor, mejoran su habilidad y son difíciles de replicar".

Cal Newport no es la única persona que ha tenido éxito gracias a un fuerte compromiso con trabajo profundo . Muchas personas de gran éxito del pasado y del presente han utilizado el trabajo profundo en su beneficio.

A pesar de que las redes sociales ganaron mucha popularidad durante su épico ascenso al éxito JK Rowling estuvo completamente ausente de plataformas como Facebook y Twitter durante ese período de tiempo cuando ella le escribió Harry Potter novelas. El personal de Rowling finalmente abrió una cuenta de Twitter con su nombre en 2009, mientras ella escribía La vacante casual . Pero durante un año y medio, su primer y único tweet decía: "Este soy el verdadero yo, pero me temo que no tendrás noticias mías a menudo, ya que el lápiz y el papel son mi prioridad en este momento".

Los libros de Rowling han vendido más de 500 millones de copias. Harry Potter es la serie de libros más vendida en la historia mundial y la base de una franquicia de películas muy popular. JK Rowling solo pudo hacer que todo eso sucediera a través de una filosofía de trabajo profundo sin distracciones.

Bill Gates es otro Deep Worker de gran éxito. Hubo un período en el que Bill dejaba atrás sus obligaciones personales y laborales anualmente y viajaba a una cabaña aislada para Think Weeks, con el propósito de leer libros, pensar profundamente yreflexionando sobre grandes ideas sin distracciones.

Cal describe la sorprendente historia de cómo Bill Gates fundó Microsoft inicialmente. En 1974, Bill Gates todavía era estudiante en Harvard. Young Gates vio el Altair, la primera computadora personal del mundo, en la portada de una revista llamada Electrónica popular. En ese momento, supo que había una gran oportunidad para diseñar software para Altair. E iba a hacer que sucediera.

En solo 8 semanas, Gates abandonó todo, se reunió con algunos socios y trabajó lo más duro posible en hackear un lenguaje de programación para Altair. Los socios de Bill, Paul Allen y Monte Davidoff, fueron testigos de los intensos y por encima del promedio niveles de Bill deenfoque durante ese período de tiempo de 8 semanas.

Gates iba a trabajar con tanta intensidad, que a menudo se quedaba profundamente dormido durante una o dos horas mientras escribía código directamente en su teclado, se despertaba y volvía directamente al trabajo sin pausa. Gates estaba obsesivamente concentrado en crearese lenguaje de programación.

El intenso enfoque y el compromiso de Bill con las largas sesiones de Deep Work fueron la clave que le permitió a él y a sus socios iniciar Microsoft, crear una industria de mil millones de dólares y cambiar el mundo .

La vida del director, escritor y actor Woody Allen es otro poderoso ejemplo de los increíbles resultados que puede generar Deep Work. ¡Entre 1969 y 2013, Woody Allen escribió y dirigió 44 películas que fueron nominadas a 23 premios de la Academia! Y logró todo esto sin usar una computadora. Allen se liberó de la distracción usando una máquina de escribir para todas esas películas. El trabajo profundo sin distracciones le permitió a Allen generar un nivel absurdo de productividad y resultados.

No se detiene con JK Rowling, Bill Gates y Woody Allen. Si examina a cualquier persona que ha mantenido de manera constante un alto nivel de resultados y éxito durante un largo período de años o décadas, verá que Deep Work esel ingrediente común en sus ascensos a la cima de sus campos.

Newport sintió la necesidad de escribir un libro sobre la importancia y el poder de este intenso enfoque, disciplina, dedicación y ética de trabajo debido a que el trabajo profundo se ha vuelto muy poco común en nuestra sociedad actual. Debido a la tecnología que distrae como Internet, el correo electrónico, los teléfonos inteligentes, los mensajes de texto, las tabletas y las redes sociales, el trabajo profundo se ha vuelto muy poco común.

En lugar de profundizar, la gente está haciendo trabajo superficial. Cal define el trabajo superficial como tareas no cognitivamente exigentes que a menudo se realizan mientras están distraídas. Estos esfuerzos generalmente no crean mucho valor en el mundo y se replican fácilmente.

Debido al correo electrónico, los teléfonos inteligentes, las redes sociales y otras tecnologías, hacer Deep Work realmente se ha convertido en una lucha en la sociedad actual. Incluso cuando las personas logran concentrarse en un proyecto u objetivo, generalmente revisan su correo electrónico o chequeansus redes sociales cada 15 o 30 minutos para ver si tienen nuevas actualizaciones o notificaciones.

Como resultado, generalmente no estamos haciendo largos períodos de trabajo en un estado de concentración libre de distracciones. Muchas personas están haciendo un trabajo distraído, porque es muy difícil no hacerlo.

Dado que nuestra cultura está cambiando hacia el trabajo superficial, ahora existe una gran oportunidad para aquellos que pueden resistir la distracción y comprometerse a profundizar. Dado que estamos rodeados de actividades superficiales, priorizar la profundidad puede convertirlo en uno de los más productivosy personas exitosas en su empresa o en su campo.

El trabajo profundo es la clave para destacarse entre sus compañeros, producir resultados asombrosos, convertirse en un artista de élite y llegar a la cima. Profundizar es necesario para cualquier persona, en cualquier campo profesional, que esté buscando escalar la escalera del éxito.y superar la mediocridad: "Ya sea que sea programador de computadoras, escritor, comercializador, consultor o emprendedor ... Para tener éxito, debe producir lo mejor que sea capaz de producir, una tarea que requiere profundidad".

La práctica de Deep Worker es cada vez más rara y cada vez más valiosa. Aquellos que cultivan la capacidad de hacer Deep Work y que lo convierten en el núcleo de su vida profesional prosperarán.

Esto es especialmente cierto debido a los tiempos en que vivimos. La automatización, la inteligencia artificial y las máquinas inteligentes están preparadas para reemplazar un gran porcentaje de trabajos humanos en las próximas décadas y durante el resto del siglo XXI.

Cal dice que en esta era de automatización que se avecina, hay 2 habilidades que ayudarán a cualquiera a prosperar en la Nueva Economía:

  1. La capacidad de dominar las cosas rápidamente.
  2. La capacidad de producir resultados a un nivel de élite, en términos de calidad y velocidad.

Para evitar ser reemplazado por máquinas, necesitará la capacidad de obtener rápidamente nueva información, habilidades, talentos y conocimientos. Necesitará dominar cosas nuevas en un corto período de tiempo.

Independientemente de si la automatización es una amenaza para su trabajo o no, una gran capacidad de aprendizaje es un rasgo de carácter crucial para convertirse en una superestrella en cualquier carrera. Para alcanzar un nivel de élite en cualquier cosa, debe aprender la información,conocimientos y habilidades que le permitirán ascender a la cima.

Como dice Cal, "Si no puedes aprender, no puedes prosperar".

Además de aprender rápidamente, los de alto rendimiento deben poder producir resultados consistentemente con velocidad, calidad y consistencia.

Ambas habilidades básicas anteriores dependen de Deep Work. Sin Deep Work, no es posible dominar las cosas rápidamente o producir resultados consistentes con calidad y velocidad.

Necesita profundizar para adquirir conocimientos y adquirir nuevas habilidades. El aprendizaje profundamente enfocado lo mantendrá competitivo, empleado, valioso y exitoso, incluso cuando la automatización esté reemplazando los trabajos que nos rodean.

Y profundizar es imprescindible para producir resultados de alta calidad de manera constante. Cal explica esta Ley de la productividad para ayudar a demostrar su punto :

Trabajo de alta calidad producido = Tiempo invertido x Intensidad de enfoque

El trabajo de alta calidad no se trata solo de la cantidad de tiempo que pasa trabajando en el proyecto. Se trata de la calidad e intensidad de su enfoque.

profundo, ininterrumpido y intenso el enfoque es crucial. Porque no importa lo bueno que crea que es en la multitarea, es imposible hacer dos cosas bien al mismo tiempo.

La investigación muestra que cuando cambia de una tarea a otra, su atención completa no pasa inmediatamente de la Tarea A a la Tarea B. En cambio, "un residuo de su atención permanece estancado pensando en la tarea original". Ese residuo de atención es lo quehace que la multitarea sea mucho menos efectiva que el trabajo profundo.

Cuando las personas realizan múltiples tareas, tienden a desempeñarse mal en cada tarea porque su atención está desenfocada, dividida y distraída. La tarea anterior siempre distrae la atención de la actual.

La distracción digital es algo común hoy en día y podría pensar que no está haciendo ningún daño. Pero revisar sus redes sociales o correo electrónico cada 5, 10 o 15 minutos durante el trabajo distraerá su atención, reducirá la calidad de su trabajo,y dañar tus resultados.

Para producir a los niveles máximos, debe trabajar durante períodos prolongados de tiempo con total concentración en una sola tarea sin interrupciones. Sin eso, es realmente un desafío producir un trabajo de alta calidad a un nivel de élite.

Es por eso que los Deep Workers casi siempre superan a sus distraídos competidores.

El trabajo profundo no es solo una manera poderosa de convertirse en una superestrella en lo que hace en su carrera. El trabajo profundo también es inherentemente satisfactorio, significativo y satisfactorio. Puede generar muchas ganancias y éxito en su vida profesional y estambién es un camino poderoso para sentirse constantemente feliz y satisfecho.

“Una vida profunda no solo es económicamente lucrativa, sino también una vida bien vivida”.

Para aquellos que hacen un trabajo superficial y desenfocado, la distracción, el estrés, la irritación, la frustración y las preocupaciones triviales dominan sus días porque los pequeños problemas están constantemente al frente de su atención. Y cuando pierde el enfoque, su mente tiende a cambiar el enfoque a lo queva mal en lugar de lo que está bien. Por lo tanto, el trabajo superficial en realidad puede generar infelicidad.

Deep Work hace lo contrario. Un psicólogo llamado Mihaly Csikszentmihalyi ha pasado su carrera estudiando un estado mental llamado Flow, un estado mental que muchos trabajadores e intérpretes de nivel experto tienden a experimentar mientras están en el trabajo.

El flujo es un tipo de trabajo en el que hay metas, comentarios, desafíos, concentración profunda y una pérdida para uno mismo en la tarea en cuestión. El flujo es sinónimo de Trabajo profundo.

Y es una forma poderosa de prepárate para la felicidad . Profundizar en su trabajo es, en sí mismo, muy gratificante porque a nuestras mentes les encanta el desafío. El flujo y el trabajo profundo ordenan su conciencia de una manera que hace que su vida sea más significativa y agradable.

Entonces, para obtener la máxima felicidad, satisfacción, realización y crecimiento, Cal recomienda hacer el mayor trabajo profundo posible en su vida profesional y también en su vida personal. Deep Work no es solo para la oficina. Asegúrese de encontrar actividades y pasatiempos estructurados, constructivos, significativos y valiosos de Deep Work con los que ocupar también su tiempo libre.

No se limite a dedicar su tiempo libre a navegar sin pensar en las redes sociales, Internet y la televisión. Haga algo significativo y constructivo con su tiempo libre, como leer libros de autodesarrollo, consumir contenido educativo, empezar a pintar, aprender un nuevo instrumento, aprender un idioma extranjero o aprender una nueva habilidad.

Darle a su mente algo significativo en lo que trabajar a todas horas aumentará su satisfacción y tranquilidad.

Construya su vida laboral y personal en torno a experimentar tanto Flujo y Trabajo Profundo como sea posible. Es un camino hacia una mayor realización, tranquilidad y satisfacción con la vida.

Estrategias para hacer del trabajo profundo su forma de vida

Entonces, ¿cuáles son las mejores formas de comprometerse plenamente con el trabajo profundo día a día o semana a semana?

En primer lugar, es importante comprender que existe una diferencia entre estar ocupado y ser productivo. Intente establecer indicadores claros de lo que realmente significa hacer un trabajo de alta calidad. Sin esos estándares de alto rendimiento, podría terminar haciendo muchosactividad sin resultados reales. Te mantendrás ocupado sin hacer nada significativo.

Y tenga en cuenta que, como seres humanos, participamos todos los días con solo una cantidad finita de fuerza de voluntad. Tenemos una cantidad limitada de fuerza de voluntad que se agota a medida que la usamos. Así que no confíe en su fuerza de voluntad para mantenerse disciplinado consu trabajo profundo. En su lugar, convierta el trabajo profundo en un ritual, una rutina y un hábito. Convertirlo en un hábito minimizará la cantidad de fuerza de voluntad que necesita para comenzar.

Otro paso importante es decidir cuál es su Filosofía de Trabajo Profundo. Hay varios enfoques diferentes que puede utilizar para hacer del Trabajo Profundo en su vida.

Cada uno de ellos es una forma viable de hacerlo realidad. Solo tiene que decidir cuál funciona mejor para usted.

El Filosofía monástica significa desconectarse por completo de todas las obligaciones y distracciones superficiales como el correo electrónico y las redes sociales para siempre. Para que pueda concentrarse en el trabajo profundo.

Cal Newport es un practicante de la Filosofía Monástica. Nunca se ha unido a Facebook o Twitter. Y no tiene una dirección de correo electrónico de autor en la que los fanáticos puedan comunicarse con él. Se ha desconectado casi por completo de la distracción digital.

Es un enfoque extremo. Y no es para todos. Pero es una forma poderosa de hacerlo realidad.

La filosofía bimodal significa desconectarse de las actividades superficiales durante largos períodos de trabajo profundo programado; dedicar días, semanas o meses completos a las sesiones de trabajo profundo. Luego, puede pasar el resto de su tiempo como desee.

La filosofía rítmica significa convertir sus sesiones de trabajo profundo en un hábito constante, entrar en ritmo con sus sesiones de rutina. Significa hacer trabajo profundo a las mismas horas del día o de la noche, para que pueda establecer un patrón sólido.

Eventualmente, no tendrá que depender de su fuerza de voluntad para comenzar. A diferencia de la Filosofía Bimodal, el enfoque Rítmico consiste en pasar constantemente horas completas, en lugar de días completos o semanas completas, haciendo su Trabajo Profundo.

El último enfoque está reservado para los pocos afortunados que tienen la capacidad de activar el enfoque y la concentración intensos en cualquier momento o lugar. Se llama La filosofía periodística del trabajo profundo, porque se espera que los periodistas cambien al modo de escritura en cualquier momento.para cumplir con sus plazos. Con el enfoque periodístico, utiliza cualquier tiempo libre que pueda encontrar para hacer su trabajo profundo.

Pero este estilo de trabajo periodístico requiere mucha práctica y confianza en sus habilidades. Por lo tanto, esto no funcionará bien para alguien que acaba de comenzar con su trabajo profundo. Esto requiere mucha práctica y confianza en sus habilidades.la mayoría de nosotros, esta no será una opción viable.

Una vez que haya elegido su filosofía, es importante ritualizar sus sesiones de Trabajo Profundo. Cree rituales, reglas, pautas y principios para gobernar cómo hace su trabajo.

Decida dónde hará su trabajo y por cuánto tiempo. Necesita un marco de tiempo específico para las sesiones de trabajo y una ubicación específica. Si puede identificar una ubicación que utilizará solo para sus sesiones de trabajo profundo, los resultados serán aún mejores.

También debe tener reglas, procesos y procedimientos con respecto a cómo hace su trabajo. Las reglas pueden incluir escribir una cierta cantidad de palabras por minuto, apagar el acceso a Internet y las redes sociales durante la sesión o dejar su teléfono inteligente en otra habitación.

Además, debe proporcionar el apoyo y la nutrición adecuados para usted, su cuerpo y su cerebro durante las sesiones de trabajo profundo. Esto podría significar hacer un poco de ejercicio ligero antes, durante o después de la sesión; comer los alimentos adecuados; beberel tipo correcto de café; beber un poco de té verde; o configurar la cantidad adecuada de iluminación.

Aquí hay otra táctica que puede poner en práctica: establezca una fecha límite para un proyecto de alta prioridad que sea drásticamente más corto de lo habitual. Comprométase a realizar esta tarea en un plazo breve. Hágalo públicamente si es posible. O dígaselo a un amigo. UstedTambién puede configurar un temporizador para presionar. Esta breve fecha límite lo obligará a trabajar con más intensidad, menos dilación y menos distracción.

La estrategia más innovadora de Cal para hacer un trabajo profundo se llama Gran Gesto. El Gran Gesto implica crear un cambio drástico y dramático en su entorno de trabajo normal al invertir una cantidad significativa de esfuerzo o dinero con el propósito de obtener suTrabajo profundo hecho.

Ir más allá para realizar su trabajo profundo aumenta su mente importancia percibida de su tarea y reduce su tendencia natural a procrastinar. La estrategia del Gran Gesto puede brindar "una inyección de motivación y energía".

Cuando se toma mucho tiempo libre, viaja a un lugar distante, gasta mucho dinero, hace un gran esfuerzo o toma medidas extremas para el trabajo profundo, el compromiso le indica a su cerebro que esto es una alta prioridad.Dado que su cerebro comprende la importancia de la tarea, ¡libera los recursos mentales necesarios para realizarla!

Por ejemplo, cuando JK Rowling estaba escribiendo Reliquias de la muerte— el último de los Harry Potter libros: había demasiada conmoción en su casa. No podía concentrarse.

Entonces, para estar en el estado de ánimo adecuado para hacer el trabajo, se registró en una suite en un hotel de lujo de 5 estrellas con el único propósito de terminar su escritura. En su primer día allí, ellaescribió tanto, que terminó terminando el libro en la suite del hotel.

Bill Gates tenía sus Think Weeks en las que viajaba a una cabaña aislada para leer libros y pensar en grandes pensamientos. El autor Dan Pink llevó esa idea un paso más allá al construir una cabaña en su propiedad con el único propósito de escribir.allí. Es una estrategia extrema. Pero funcionó a su favor.

El empresario y autor Peter Shankman una vez tuvo 2 semanas para escribir el manuscrito completo de un libro, una hazaña que requeriría un enfoque y concentración intensos. Para lograrlo, Peter reservó un vuelo de ida y vuelta a Tokio, Japón.

Pero en realidad no pasó ningún tiempo en Japón. Pasó unas horas en el aeropuerto de Tokio, luego inmediatamente tomó otro vuelo para regresar. Pasó todo el vuelo a Tokio y todo el vuelo de regreso trabajando en suEn solo 30 horas, Peter terminó de escribir el libro completo, una tarea que tal vez nunca hubiera sido posible sin este gran gesto épico.

Aunque el trabajo profundo puede ser muy terapéutico, alegre, emocionante y relajante, es importante saber cuándo descansar. Las investigaciones demuestran que, al igual que la fuerza de voluntad, la atención directa es un recurso finito. Si usa su atención directadurante el tiempo suficiente, eventualmente comenzará a perder la concentración. Por lo tanto, es muy importante que le dé a su mente un tiempo de inactividad ininterrumpido cuando termine su Trabajo profundo para restaurar y rejuvenecer su capacidad de prestar atención enfocada.

Una vez que haya terminado con el trabajo profundo, es mejor cerrar el trabajo por completo y darle a su cerebro algo de tiempo para reponer esos recursos mentales. Cerrar completamente significa evitar revisar o responder correos electrónicos y evitar todas las actividades relacionadas con el trabajo.El trabajo que intentas abordar por la noche es probablemente una tarea de bajo valor que no hará avanzar nuestra carrera y debería esperar hasta el día siguiente.

Él dice: "Cuando trabajes, trabaja duro. Cuando termines, hazlo".

Deje atrás a las masas distraídas. Únase a los pocos concentrados.

Cal termina trabajo profundo diciendo: "Dejar a las masas distraídas para unirse a unos pocos concentrados es una experiencia transformadora".

Según mi experiencia personal, estoy de acuerdo.

Este libro realmente resonó porque estaba en un estado de Trabajo Profundo mientras lo leía. Y estaba en un estado mental de concentración profunda también cuando escribí esta reseña del libro. Mientras reflexiono sobre los últimos 7 años de mivida, Deep Work realmente ha cambiado, transformado y mejorado mi vida de muchas maneras.

Algunos lo llaman Flow. Algunos lo llaman la Zona. Algunos lo llaman Locking In. Cal Newport lo llama Deep Work.

Como quieras llamarlo, hacer sesiones intensas de trabajo enfocado, lectura, escritura, creatividad y edición de videos me ha encaminado hacia el éxito y me ha brindado una fuente diaria de felicidad constante. Mirar televisión solía ser lalo más destacado de mis días. Ahora, escribir, editar y leer se han convertido en los momentos más relajantes y felices de mis semanas.

Aunque el Trabajo Profundo ha aumentado mi productividad, mi felicidad, salud mental, satisfacción y relajación mejoradas son las recompensas más importantes para mis sesiones de Trabajo Profundo. Porque cuando se trata de eso, la felicidad es más importante que el éxito.

como Tony Robbins a menudo dice: "El éxito sin satisfacción es el fracaso final".

Entonces, aunque la tecnología como las redes sociales ha dado voz a miles de millones de personas, ha conectado a la humanidad de maneras nuevas y sorprendentes y ha mejorado nuestras vidas. La tecnología, los teléfonos inteligentes, el correo electrónico, las plataformas sociales y las tabletas nos han distraído más que nunca, dañadonuestra capacidad para concentrarnos en nuestro trabajo y han disminuido nuestra felicidad.

Si hay algo que pueda ayudarlo a revertir este problema, es Deep Work.

Elija la concentración sobre la distracción. Desconéctese de la tecnología. Y apúntese a un compromiso de sesiones de trabajo regulares sin distracciones diarias o semanales.

Deje atrás a las masas distraídas. Y únase a los pocos enfocados. Si lo hace, podría significar la diferencia entre una vida promedio e infeliz frente a una vida plena y fenomenal.

Para obtener más información sobre los beneficios del enfoque profundo, consulte Trabajo profundo: reglas para el éxito concentrado en un mundo distraído .

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