Por qué el establecimiento de metas le genera ansiedad y qué hacer al respecto

¿Alguna vez ha sentido que sus sueños a menudo son demasiado grandes y no hay forma de que se hagan realidad?

No estás solo. Un buen número de personas abandonan su resoluciones de año nuevo después de solo una semana. Podría ser una de las razones por las que decidió dejar de hacer uno este año. Aunque es cierto que algunos de nuestros objetivos podrían ser un poco "poco realistas" es decir, convertirse en actor o actriz de Hollywood , no debería impedirle visualizar el éxito en el futuro.

Pero para comenzar, primero debe comprender por qué está ansioso por establecer metas.

Por qué el establecimiento de metas te pone ansioso

Establecimiento de metas y cerebro

Ya sea que sea tan pequeño como superar la fecha límite de las 3:00 p.m. o tan grande como cambiar a un nuevo trabajo, su cerebro reacciona a los objetivos que estableció.

En el momento en que identifica lo que desea lograr, su cerebro comienza a visualizar como si ya hubiera sucedido. Se llaman hormonas felices dopamina luego se liberan en el torrente sanguíneo.

Por eso tu siéntete feliz e inspirado incluso antes de tomar medidas. Pero si se desvía, este suministro se corta de repente y se siente miserable.

Algunas personas se ponen ansiosas durante la visualización. Investigador psicológico Jeremy Dean explica que esto es normal porque fantasea demasiado con el éxito le da la ilusión a tu cerebro que ya lo logró.

Entonces, ¿por qué molestarse en esforzarse más? Esta es la razón por la que cuando no alcanza sus objetivos de verdad, se siente el doble de abatido.

Esté por encima de su ansiedad

Miedo de cambiar de trabajo en medio de a carrera exitosa ? ¿Nervioso porque probablemente pasará el resto de su vida sin explorar el mundo?

Recuérdese que estos sentimientos son comunes y que todos los experimentan en algún momento . Comprender cómo su cerebro procesa los objetivos es el primer paso; ahora es el momento de usar este conocimiento en su beneficio.

Aquí se explica cómo combatir a los tres principales enemigos del establecimiento de objetivos :

1. Demasiados goles, tan poco tiempo

No se sienta desesperado porque quiera lograr muchas cosas. El truco está en sea INTELIGENTE con esos sueños . Suena cliché, pero realmente funciona.

Establecer metas que sean ESPECÍFICAS, MEDIBLES, ALCANZABLES, PERTINENTES y CON TIEMPO LIMITADO aumentará las posibilidades de alcanzarlas realmente. Esto comienza por ser muy particular acerca de lo que desea.

Pregúntele al magnate de los negocios Warren Buffett . Con un calendario constantemente claro, se permite concentrarse en sus principales prioridades.

En una anécdota popular, alentó a su piloto a olvidarse de 20 de los objetivos que Buffett le hizo escribir en una lista. En cambio, el inversionista exitoso le pidió que lo hiciera enfóquese en sus cinco mejores sueños . Esta técnica no solo hará que sus objetivos sean más realistas, sino que le ahorra tiempo para no distraerse .

Hablando de distracciones…

2. Desvío

Como seres humanos, es normal que por lo general nos desmotivamos o nos desviamos en el camino hacia el establecimiento de metas. ¡Pero no lo conviertas en una excusa para NO cumplir tus sueños!

Como dice el viejo refrán “ si hay voluntad, hay una manera ”. Según los expertos, el POR QUÉ y el CÓMO de una meta es crucial para que las personas sean menos propensas a distraerse . El "por qué" es su voluntad y el "cómo" es su camino.

Por ejemplo: si uno de sus objetivos este año es cambiarse a un nuevo trabajo, recuerde POR QUÉ debe hacerlo en primer lugar. ¿Es porque estás en una carrera sin salida? ¿O quizás quieres explorar mejores oportunidades?

Alternativamente, pregúntese CÓMO buscar un nuevo trabajo. ¿Será necesario que borre su calendario? ¿O tal vez rechazará las horas extra? Haga lo que le funcione para lograr sus sueños.

3. Miedo y ansiedad

Una de las mejores formas de vencer el miedo o la aprensión es rodéate de personas que crean en ti .

No importa si se trata de una sola persona o de un equipo completo; recibir comentarios y apoyo de las personas que le importan marcará la diferencia convirtiendo sus sueños en realidad . Estarán allí para recordarle su "por qué", y tal vez incluso sugerir métodos para su "cómo".

Recuerde elegir a las personas que tengan en cuenta sus mejores intereses. Pueden ser sus padres, familiares, amigos cercanos mentores de confianza o incluso compañeros de trabajo. Pregúntese : ¿quiénes fueron las personas que se quedaron conmigo durante los peores momentos? Estas son las personas que necesita con usted durante el establecimiento de metas.

Mantenga sus castillos en el aire

"Si has construido castillos en el aire, no es necesario que pierdas tu trabajo; ahí es donde deberían estar. Ahora pon los cimientos debajo de ellos". - Henry David Thoreau , Walden

¿Cuál es el puente entre el éxito y los sueños? Acciones.

No importa cuánto tiempo lleve lograr su visión ¿recuerdas la técnica SMART? - lo que importa es que tú comience HOY . Un paso es la diferencia entre construir ese puente y simplemente soñar con él para siempre.

Cuando estaba atrapado en lo que sentía entonces era un trabajo sin futuro, nunca pensé que tendría algo satisfactorio ahora.

Como tú, tenía muchos miedos y excusas. Pero todo lo que necesitaba era hacer UNA cosa a la vez. Día tras día.

¿Qué tal usted, ha comenzado a establecer metas? ¿Cuál es su enfoque este año?