7 formas de sentirse más optimista y mejorar su estado de ánimo

Descubra algunas formas sencillas de ser optimista para que pueda sentirse más feliz y creer más en sí mismo y en sus habilidades.

ya sea un trabajo estresante problema de relación o incluso en política, es difícil ser optimista sobre dónde está la vida en este momento.

Pero un estudio de Harvard muestra que sentirse más optimista no es simplemente una buena idea; en realidad, puede reducir las posibilidades de morir de enfermedades cardíacas, cáncer y otras dolencias.

Si bien NO existe una fórmula mágica o cambiar a flip para hacer las cosas más positivas. Pero el camino hacia el optimismo es mucho más fácil de lo que la gente piensa. La clave es encontrar algunos ejercicios básicos que, cuando se practican continuamente, conducen al optimismo ahora.- y en cualquier momento - cuando siente pensamientos negativos se acerca

5 grandes maneras de ser optimista a partir de hoy

1. Gratitud

Con demasiada frecuencia nos enfocamos en lo que no tenemos y lo que podría haber sido, en lugar de cada pensamiento maravilloso que podamos tener en este momento. Dedique unos minutos cada mañana a estar agradecido incluso por las cosas más pequeñas que agregan a su vida.

2. Meditación diaria

Existe una técnica de meditación que funciona para todos. La clave es seguir probando tantas como pueda hasta que la correcta haga clic. No se frustre si no ve los resultados de inmediato, y no pruebe los saboresde la semana.

Acepte el viaje que es la meditación. Usted y solo usted sabrán cuándo sus beneficios son parte de su vida diaria para ser optimista.

3. Ten un mantra

repetir silenciosamente "amor", "paz" u otra palabra o frase durante 20 minutos por la mañana. Elija una palabra que pueda prepararlo psicológicamente en la dirección correcta para ser optimista durante el día. Haga una pausa cada vez que piense en la palabra, espere a que se desvanezca.y luego repítalo.

Cuando su mente divague, simplemente devuelva su atención y diga la palabra nuevamente. Las desviaciones ocurren debido a un ritmo central en el cerebro, y no hay nada de qué preocuparse. Después de un tiempo, el cerebro se asentará.

4. Concéntrese en su respiración

Para algunos, usar un mantra simplemente no funciona. Si eres uno de ellos, una buena opción es simplemente sigue tu respiración . Concéntrese en cómo se siente la respiración entrando y saliendo de sus fosas nasales, o en el ascenso y descenso de su pecho o abdomen mientras respira.

Al principio puede ser útil anotar mentalmente 'adentro' y 'afuera', pero puede dejar esto después de un tiempo. La clave es tratar de NO cambiar la respiración, solo observe cómo su cuerpo inhala y exhala.

5. Estiramiento del cerebro después del entrenamiento

Se incrementa uno de los beneficios del ejercicio neuroplasticidad . En otras palabras, su cerebro está preparado para su propio entrenamiento después de que termine el físico.

Programa un poco de tiempo para ejercitar tu cerebro, que podría incluir algo profundo o simplemente lea para expandir su mundo .

6. Encuentre un contrapunto basado en el cuerpo para algo que es estresante

muchos personas tipo A quienes son adictos al trabajo a menudo viven en sus cabezas, lo que hace que las técnicas corporales sean como Vipassana funciona bien. Prueba 10 días de una técnica corporal, ya que podría cambiar tu vida.

7. Sepa cómo utilizar la tecnología para reducir el estrés

El uso de tecnología complementaria, especialmente los wearables, es una excelente manera para que cualquiera pueda meditar en casi cualquier lugar. La tecnología también proporciona datos biométricos que las personas pueden usar para rastrear sus estados de bienestar y reducir rápidamente el estrés.

Una de mis herramientas favoritas, y la usamos en nuestro curso Finders, es la aplicación HeartMath. El hardware incluye un pequeño clip que se coloca en el lóbulo de la oreja y un cable que se conecta a su teléfono móvil. Usted selecciona su estado de ánimo, que puedevan de "emocionado" a "ansioso".

Respira con un círculo colorido en la pantalla de su teléfono que se expande y contrae. Si sincroniza su respiración con el círculo, su frecuencia cardíaca generalmente disminuirá.

A medida que respira mejor, es más probable que alcance un estado de " alta coherencia ”, y ayudarlo a ser optimista durante el día.

Por último, la investigación innovadora sobre la iluminación y la no dualidad está de su lado. Realizada en mi papel como cofundador del Laboratorio de Tecnología Transformativa en la Universidad de Sofía, esta investigación encontró comentarios científicos de los participantes que mostraban estas técnicas de manera significativa reducir el estrés , aumente el compromiso positivo con los demás y evite que las personas tomen días de enfermedad por estar abrumado ¡con negatividad!

¿Y tú, tienes más consejos sobre cómo ser optimista?

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