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Cómo dejar ir y crear un futuro más brillante

A veces, lo mejor de hoy es que sabes que terminará. Cuando tocas un punto bajo en la vida, ya sea por el final de una relación, una serie de malas decisiones que han impactado profundamente tu vida personal o incluso una muerte, elEl estrés y la ansiedad causados ​​por estas situaciones pueden persistir. Es posible que Scarlet O'Hara no haya sido la mujer ficticia más respetable de la época de la Guerra Civil, pero hay mucho que decir sobre su actitud de "mañana es otro día".

Una vida normal y saludable tiene sus altibajos al igual que Lo que el viento se llevó pero con suerte sin una guerra intensa y sin pobreza. ¿Ves? Siempre podría ser peor. Si te cuesta aceptar tus errores, aquí tienes 12 pasos para ayudarte a dejar atrás el pasado y darte cuenta de que mereces una experiencia brillante.futuro.

1. Acepte sus errores

No importa lo que sea, aunque sea era tu culpa. El pasado es el pasado. No olvides que sucedió, porque no quieres repetir errores, pero hacer sigue adelante. No importa si fue un trago de tequila de más o si finalmente tiraste de la casa a tu pareja convertida en mochuelo. Ambos terminaron, así que no hay razón para insistir en eso.

Pasar a ciegas los problemas del pasado sin lidiar con ellos agravará el estrés y lo anclará a su pasado. El primer paso, y el más importante, es admitir su error. Hasta que no admita su culpa, no podrá enfrentarlo ni seguir adelante.Está perfectamente bien cometer errores. Entonces, cuando suceda, reconócelo, clasifica las razones, si es posible, y luego sigue adelante.

2. Reconocer la alegría

Todos los días te suceden cosas buenas, pero es posible que no te des cuenta. Tómate un momento para reconocer las cosas buenas que te afectan directamente todos los días, sin importar cuán pequeñas sean. ¿Obtuviste el mejor lugar para estacionar en el supermercado? ¡Puntaje!¿Buen día de pelo? ¡Excelente!

Sube un nivel y escribe estas cosas. Cada vez que alguien te abra la puerta, te sonríe o te haga un cumplido, asegúrate de mostrar tu gratitud. Cada día, tómate un tiempo para reflexionar sobre todosestos momentos positivos y escribe algunas cosas por las que estás agradecido. Al final de la semana, lee tus notas. Puede que no parezca que sucedió nada importante durante la semana, pero tendrás un montón de positivismo paravalorar.

Reconocer los momentos felices de la vida y estar agradecido por ellos puede mejorar enormemente su calidad de vida y ser el trampolín hacia un futuro mejor.

3. Encuentra lo positivo

Si sucede algo terrible, encuentre algo por lo que estar agradecido o busque lo bueno que salió de la situación. Esto puede ser un desafío, pero puede hacerlo.

Por ejemplo, digamos que su automóvil se descompone en su camino a casa desde el trabajo. En lugar de maldecir su desgracia, concéntrese en lo positivo. Tal vez le haya invertido las 200 mil millas y le haya funcionado muy bien a lo largo de los años. Otal vez por primera vez en su vida, se encuentre en un lugar donde realmente pueda pagar un auto nuevo. Al menos, sea feliz de estar a salvo.

4. Mantente ocupado

Apaga la música lúgubre y sal de casa, incluso cuando no quieras. Mantenerte ocupado te obliga a seguir adelante.

Una gran parte de la vida es aprender. Esto no es así solo refiérase a aprender de los errores. Haga eso también, pero también intente buscar tanto conocimiento como pueda. Lea más, aprenda un idioma, tome una clase de cocina, conviértase en un maestro del kickboxing o simplemente llame a sus amigos y tómese unas vacaciones.

Haga una lista actualizada en su refrigerador de las actividades que le gustaría probar. No se deje hundir en un lugar triste. En su lugar, consulte su lista de actividades inspiradoras en el refrigerador y pruebe algo nuevo.

5. Maneje su nutrición

No estoy hablando de perder unos kilos, pero hazlo si quieres. Estoy hablando del viejo adagio "eres lo que comes". Si vives de comida chatarra, vas aSiéntete como una basura. Adopta un plan de nutrición saludable y toma el liderazgo en la conexión entre tu salud mental y física.

Empiece lentamente si es necesario. Por cada papas fritas que quiera comer, coma una zanahoria. Reduzca el consumo de azúcar y obtenga una noche de sueño saludable. Repita esto durante algunas semanas y se volverá habitual.

6. Medita

Una y otra vez, la meditación aparecerá como una forma de aumentar su positividad. No se preocupe, no necesitará sentarse durante horas en silencio para cosechar los beneficios. Todo lo que se necesita para aprender a meditar son cinco minutos al día.día.

Recuerde, los beneficios de la meditación incluyen la reducción del estrés y la ansiedad. Encuentre un lugar tranquilo, o simplemente cierre la puerta de su oficina durante unos minutos en el trabajo y practique su respiración.

7. Practica la atención plena

¿Consciente-qué? Sí, esta es otra práctica en Zen. Al igual que la meditación, la atención plena te enseña a accionar el interruptor que mantiene tus pensamientos girando a un millón de millas por minuto. El objetivo de la atención plena es te mantiene en el momento presente .

Por ejemplo, cuando se vista por la mañana, concéntrese en cómo se siente su cuerpo cuando se pone la camisa por la cabeza. ¿Cómo se siente la tela al moverse por su piel? ¿Cómo se mueven sus manos cuando se ata los zapatos?

Estos sencillos movimientos cotidianos se realizan de forma tan automática que no piensas en ellos. Pero cuando practicas la atención plena, te concentras en estas pequeñas cosas que bloquean todos los demás ruidos de tu mente.

Al igual que la meditación, la atención plena te ayudará a aliviar el estrés de tu vida diaria. Y solo toma unos minutos de tu día.

8. Esquema de metas SMART

No se limite a delinear objetivos, sino delinear objetivos INTELIGENTES. Los objetivos INTELIGENTES son específicos, medibles, alcanzables, realistas y oportunos, y es mucho más probable que tengan éxito.

Por ejemplo, decir que quieres ponerte en forma o batir tu récord de 6 minutos en la escuela secundaria para el próximo mes son metas poco realistas o vagas. Seguro, eventualmente podrás volver a tu récord con mucho tiempo y práctica., pero probablemente no sucederá de la noche a la mañana. Sin embargo, decir que quieres trotar una milla en menos de 12 minutos en los próximos 3 meses, ¡es un objetivo inteligente!

9. Sepa cuándo no tomar el control

Hablando de hacerse cargo, aprender cuándo tomar el control o darse cuenta de que las cosas están fuera de su control es uno de los objetivos más difíciles de la vida. Algunas personas necesitan sentirse en control. Necesitan ser los conductores. Les gustaprograme todo, siempre llegan temprano y se sienten tarde cuando llegan a tiempo.

Aprender a dejar de lado un estilo de vida controlador y superestructurado puede ser extraordinariamente difícil. Entonces, ¿por qué hacerlo? Irónicamente, tiene que hacerlo déjelo ir para poder mantener el control ¡y no perder la cabeza!

Date cuenta de que no puedes controlar a todos los que te rodean, ni deberías querer hacerlo. El mundo sería un lugar terrible si todos hicieran todo de la misma manera que tú. Acepta que hay varias formas de actuar, y el mundo nogiran en torno a ti o tus ideales.

10. Examine sus amistades

La amistad es una calle de doble sentido. Si necesitas tiempo para trabajar contigo, es posible que algunos de tus amigos no sean la mejor influencia para ti.

Todos hemos tenido un amigo que revuelve la olla: él es el borracho enojado o ella la deprimente. Tal vez tenga uno o dos amigos involucrados en algunas actividades poco agradables. ¿Todavía quiere asociarse con estas personas?

No tiene que hacer una llamada telefónica dramática. Pero sepa que está bien hacer espacio cuando lo necesite. Cuando esté tratando de llegar a un nuevo momento más feliz en su vida, llame a las personas que tambiéntomar decisiones saludables. Incluso si usted mismo no está de buen humor, estar cerca de personas que son naturalmente felices puede tener un efecto positivo en usted.

11. Asuma riesgos saludables

Hay riesgos, y luego hay riesgos para la salud que en realidad pueden ser transformadores. No beba una botella de tequila para probar su tolerancia, pero intente cosas nuevas. A veces necesita deshacerse de una vieja rutina y salir de suzona de confort para crecer y prosperar.

Lo mejor de vivir es que nunca se sabe lo que vendrá después. La esperanza es que cada día se despierte, deje ir lo malo y acepte que hoy es un nuevo día.

La vida presenta dificultades y no siempre es fácil aceptar estos nuevos desafíos como parte de la vida. Pero recuerde, será más duro, más fuerte y una mejor persona para aprender a superar estas pruebas.

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