Cómo mantenerse productivo en el trabajo mientras se siente deprimido

Hay momentos en tu vida en los que ya no puedes hacer nada. Estás cansado, deprimido y atascado. El reloj no parece marcar y tu deseo ya no existe. Si hubiera un lugarpodrías huir a una tierra lejana, o tal vez a otro planeta, felizmente lo harías.

Quieres rendirte.

Son las 8 de la mañana y tienes que ir a trabajar de nuevo. El dolor empeora con la alarma que suena cada mañana terrible. Desearías poder tomar una licencia, pero por muchas razones, no puedes.hacer de todos modos? Y ciertamente no le darán un mes entero libre.

Solo hay una manera de lidiar con su dolorosa situación y mantenerse productivo. Obligándose a levantarse, prepararse y salir todas las mañanas y esforzarse al máximo para NO darse por vencido.

también tenemos una colección de citas sobre la depresión para ayudar a reavivar el fuego interior. Asegúrese de comprobarlo también.

Cómo mantenerse productivo en el trabajo mientras se siente deprimido

Aquí hay otros consejos que harán que su día sea más eficiente :

• Ejercicio matutino : Los médicos han demostrado la importancia del ejercicio para su bienestar físico y mental, una y otra vez. Levántese temprano y salga a trotar para despertar ese "estado de ánimo" vigoroso que necesita para el trabajo. El ejercicio ha demostrado aumentar la productividad , estado de ánimo y moral. Esto posiblemente se deba a la sustancia química para sentirse bien llamada endorfina que se libera durante el ejercicio y que actúa como un antidepresivo natural.
• Duerme bien : La importancia de un sueño adecuado es indiscutible. No dormir lo suficiente hará que su cuerpo se bloquee debido a la falta de descanso y la presión adicional. No cometa el error de perderse sus Zzz durante una depresión.-el-episodio de los vertederos. El estrés adicional en el cuerpo te hará sentir mucho peor al día siguiente.
• Toma descansos : Es posible que no pueda tomar una licencia de largo plazo, pero probablemente pueda tomar descansos breves durante su trabajo. No se salte la pausa para el almuerzo, pase lo que pase y aproveche al máximo su tiempo LEJOS de su escritorio.los descansos también son aceptables y, en muchos casos, aconsejables si su naturaleza de trabajo carece de actividad.
• Trae la luz : Es posible que haya escuchado que trabajar en un entorno con mucha luz mejora los niveles de productividad pista: efecto Hawthorne.

Sin embargo, probablemente no sabía que la luz puede funcionar como una terapia para los trabajadores deprimidos y ayudarlos a mantenerse productivos. Según el Instituto Nacional de Salud, puede combatir la tristeza del invierno simplemente dejando que la luz entre en su espacio de trabajo.Su investigación revela que "la fototerapia alivia los síntomas del TAE hasta en un 70% de los pacientes después de unas pocas semanas de tratamiento".

• Utilice técnicas calmantes : Si su estado de ánimo le causa frustración y confusión, podría ser útil utilizar técnicas calmantes para volver a concentrarse en su trabajo. La música meditativa puede aliviar su estado de ánimo, reducir el estrés y reducir el dolor antes de comenzar con sus quehaceres diarios.si prefieres música estimulante de ritmo rápido, también está bien siempre que te haga sentir mejor.

También puede usar técnicas de respiración profunda para relajarse. Pruebe esto : Inhale por la boca y llene los pulmones hasta que haya contado 5 segundos. Luego mantenga presionado durante 2 segundos más y exhale lentamente por la nariz contando otros 5 segundos. Tómese unos minutos para hacer este ejercicio solo en su escritorio sin distracciones. y vea cómo lo hará seguir siendo productivo.

• hablar con alguien : A veces, su estado de ánimo "bajo" solo se puede arreglar arrancando la raíz y tirándola. Este sería el exacto motivo de su depresión. Averigüe qué le molesta y hable con alguien sobre sus problemas.

El simple hecho de hablar con alguien sobre sus problemas y tener un hombro en el que llorar tiene un efecto curativo. Elija un compañero de trabajo de confianza que sepa que haría todo lo posible para brindarle consuelo y alentarlo a mantenerse productivo. Si el problema es muchopeor y a largo plazo, es posible que deba buscar ayuda profesional.