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6 pasos para transformar el nerviosismo

¿No sería genial si supieras cómo dejar de estar nervioso? Entra en una reunión y presenta su negocio a un cliente potencial con facilidad. Se sube al escenario frente a una audiencia abarrotada sin sudar. ¡Es una máquina intrépida que lo aplasta en la vida!

Suena divertido, ¿verdad? ¡Lo es! Solo hay un problema.

Si quieres esas cosas, tú no puedo deja de estar nervioso.

¿Por qué?

  • Estar nervioso viene con todo gran logro.
  • Estar nervioso es una señal de que está en el camino correcto.
  • Estar nervioso te convierte en una mejor versión de ti mismo.

Si desea saber cómo dejar de estar nervioso, también puede deshacerse de los sentimientos de alegría, emoción y satisfacción.

Eres humano y ponerte nervioso es una respuesta programada. Tratar de detenerlo es como intentar dejar de respirar. Si deja de respirar, morirá. Si dejas de estar nervioso, tu sueño morirá . Grandes emprendedores, visionarios y triunfadores experimentan inquietud.

Me di cuenta hace mucho tiempo de que apenas puedo dormir la noche anterior a las presentaciones; no importa cuántas veces las haga ”. - Tim Ferris

No debes huir del nerviosismo, sino abrazarlo. Acepta que estará ahí. Seth Godin habla de esto en su audiolibro , salto primero. Lo compara con un corredor de maratón :

"Todos en el maratón se cansan. No dicen, voy a poder correr sin cansarme".

Cualquiera que se esfuerce por ser la mejor versión de sí mismo se pone nervioso. No dicen "Puedo lograr mis metas sin ponerme nervioso". No puedes huir de la preocupación como el corredor no puede escapar del cansancio.

Se esperan ambos. Ahora, ¿qué haces? Ahora es el momento de manejar el nerviosismo. O mejor aún, TRANSFORMARLO.

Vea el nerviosismo como señal de que lo es. Seth continúa llamando al nerviosismo, "tensión". Explica que queremos sentir esa tensión porque es una señal de que estamos haciendo algo que podría NO funcionar. Así es como lo hacemos hacer el trabajo que importa .

No dejes de sentirte nervioso . En cambio, siéntelo y diga :

"Esto es bueno; esto significa que tomé una decisión, esto significa que me arriesgué, esto significa que estoy avanzando".

Entonces, ¿cómo puede comenzar a reconfigurar su cerebro para decir "Nervioso = bueno"? Aquí hay algunos pasos.

1. Defina lo que está al otro lado del nerviosismo.

Conducir hacia un huracán y subiendo al escenario para un discurso público ambos desencadenan la misma respuesta de "lucha o huida". Te pones nervioso por el peligro percibido, pero solo uno de estos presenta un real peligro.

En un lado del huracán está la tragedia. En el otro lado de dar un discurso están entusiasmo, crecimiento, satisfacción y éxito . Defina lo que está al otro lado del nerviosismo y verá cuándo su miedo está justificado o es una ilusión limitante.

2. Acepte que podría fallar.

Pero Lou ”podría decir,“ Entiendo que el otro lado del nerviosismo es el éxito, pero también el fracaso.

Orador transformacional y comediante Cese de Kyle tiene un cartel fuera de sus talleres que dice, " Espero arruinar esto " Señala que cuando estás de acuerdo con fallar, te liberas de estar nervioso. Te permite estar completamente presente en el momento. Lleva tu conciencia a un nivel en el que puede tener un mayor impacto y conexión.

Acepte que las cosas pueden no salir como esperaba. El fracaso no es más que un trampolín hacia el éxito. No es "malo". Deje que la idea se vaya y observe cómo se aleja su nerviosismo.

3. Celebre cuando se sienta nervioso.

No hay nada como una celebración para reforzar en tu mente que “ esto es bueno . ” Si se siente nervioso la noche anterior a una presentación, reserve 15 minutos para celebrar. Llámelo su “ Ritual de nerviosismo ”.

Llame a un amigo y diga "Oye. Tengo mucho menos miedo de hacer el ridículo mañana. ¿Pero cuán asombroso es que tenga la oportunidad de hacerlo?"

Haga una entrada en el diario con positividad cada vez que se sienta preocupado ". Estoy feliz de estar nervioso en este momento porque sé que me estoy esforzando. "Crea una" lista de reproducción de nerviosismo "motivadora con canciones sobre cómo alcanzar sus metas que te hacen sentir bien. Medita mientras escuchas.

Tome una "Bebida de celebración nerviosa" especial. No recomiendo alcohol, sino algo simple como un té especial o agua mineral de alta calidad. Haga que sea un juego tomar esta bebida tanto como sea posible, porque significa que usted 'estás viviendo en tu límite.

¡Hágalo divertido! Celebre el nerviosismo a su manera.

4. ¿Cómo dejar de estar nervioso? ¡Ríete!

“Verás, conmigo, cuando estoy nerviosa, sonrío y me río” - Paula Radcliffe

La risa ataca al nerviosismo directamente en la cara. Libera la tensión y hace que NO te tomes a ti mismo tan en serio. Cuando llegue el sentimiento de inquietud, reconócelo y luego ríete de eso . “ Estoy petrificado en este momento y es gracioso. ”Ríase de la idea de fracasar. Ríase de la posibilidad de tener éxito.

Ríete porque te hace sentir bien. Te desempeñas mejor cuando te sientes bien. Te conectas con las personas cuando te sientes bien. Te sales de la cabeza y te metes en el corazón.

5. Sea curioso en lugar de nervioso.

El verdadero truco para dejar de estar nervioso es transformar el significado que le das.

Mike Rowe , el actor mejor conocido por su trabajo en Discovery Channel trabajos sucios, pasó tiempo en innumerables circunstancias nuevas, conociendo emprendedores y aprendiendo nuevas habilidades. Él acredita su curiosidad como la clave para tener éxito en nuevas situaciones. Dice :

"Personas que son curiosas, están dispuestas a fallar y no les importa cómo las perciban. Es muy liberador"

Cuando sientes curiosidad por las cosas, te acercas a ellas como un niño pequeño y ansioso. Miras situaciones nuevas con los ojos bien abiertos. Vuelve a tocar en tu niño interior y elija la curiosidad sobre el nerviosismo.

6. Sea consciente de su respiración.

Cuando se preocupa, su respiración tiende a volverse superficial. Una respiración superficial aumenta los latidos de su corazón y aumenta su nerviosismo. Toma conciencia de tu respiración en estas situaciones, para que pueda aliviar la sensación y liberar esos pensamientos ansiosos.

La próxima vez, antes de probar algo nuevo, busque un lugar donde pueda cerrar los ojos y concentrarse en respiraciones largas y lentas. Si no puede encontrar un lugar tranquilo, hágalo donde quiera que esté.

Con solo tomar conciencia de su respiración, se sentirá más capaz de salir adelante y divertirse en situaciones nuevas.

~

¿Sigues interesado en cómo dejar de estar nervioso?

Espero que ahora puedas ver la aprensión por la brújula que es. Ya no es algo de lo que huir. Continuar poniéndose en situaciones nuevas . Busque tener más experiencias que lo pongan nervioso.

TRANSFORME lo que significa el nerviosismo y observe su crecimiento ¡y el éxito vuela!

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