Cómo dejar de procrastinar: 10 causas principales y cómo superarlo

Procrastinación . Nos pasa a todos. Entonces, ¿por qué debería importarle?

Si valora su bienestar físico y emocional, tiene muchas razones para QUERER preocuparse, porque la procrastinación puede ser responsable de depresión, insomnio y problemas gastrointestinales .

En el trabajo o en casa, la procrastinación puede hacer que otros sientan que usted no es confiable, confiable o que está interesado en ser un miembro valioso y comprensivo del equipo. Es posible que piensen que ya no es un activo para ellos.

Hay muchas razones por las que las personas procrastinan. Pero aquí están mis 10 causas principales favoritas de procrastinación junto con algunos consejos sobre cómo vencerlas.

también tenemos una colección de citas de procrastinación para obtener más inspiración. Asegúrese de leer también eso.

1. Miedo al fracaso

El miedo al fracaso puede, literalmente, detenerte en seco como un ciervo en los faros. De repente, quieres concentrarte en cualquier cosa menos en lo que estás trabajando . Es porque estás aterrorizado de producir cualquier cosa por miedo a que te juzguen como no lo suficientemente bueno.

Cómo vencer el miedo al fracaso : En mi opinión, NO intentarlo en absoluto es la única forma en que realmente puedes fallar. De hecho, puedes aprender mucho sobre ti mismo si estás dispuesto a estar abierto a ver el ' error s 'que estás haciendo.

No me refiero a los errores que a menudo sentimos que son irreparables. Sino que nos centramos en los pasos ligeramente incorrectos que se pueden ajustar para que aprenda, crezca y, finalmente, encuentre ese resultado exitoso

2. Miedo al éxito

Muchas personas posponen las cosas porque no se sienten dignas de ello . Entonces se sabotean una y otra vez. A menudo, estas personas están tan concentradas en encontrar formas de crear distracciones para sí mismas que ni siquiera son conscientes de ello ellos mismos están causando sus propios problemas.

Cómo vencer el miedo al éxito : Descubra cuáles son sus prioridades. Establezca límites firmes para todos y todos los proyectos que tenga en su vida. Empiece a tomar decisiones basadas en el amor propio . Cuanto más elija para conocer su valor, más éxito tendrá.

3. Miedo al cambio

Incluso cuando queremos cambiar para mejor a veces, el miedo a lo desconocido nos impide dar los pasos que necesitamos, por lo que simplemente dejamos de dar ningún paso . Tememos cambiar quiénes somos, porque incluso si nos sentimos incómodos con el lugar en el que nos encontramos en la vida, al menos estamos acostumbrados.

El cambio, incluso un buen cambio, a menudo puede ser aterrador.

Cómo vencer el miedo al cambio : Para romper su ciclo de igualdad, haga UNA pequeña cosa cada día para salir de su zona de confort. Podría ser tan pequeño como simplemente sonreírle a alguien que no conoce en la calle. Incluso dar pequeños pasos para crear unaun pequeño cambio conducirá a grandes aspectos positivos en su vida.

4. No sé cómo

Es bastante fácil posponer las cosas cuando simplemente no sabes cómo hacer algo . El no saber cómo lo lleva a abrumarse, lo que luego conduce a sentirse estancado y frustrado.

Cómo vencer al no saber : Se pueden aprender nuevas habilidades fácilmente cuando eliges rechazar el miedo a lo desconocido. Dividir los proyectos en pasos pequeños y manejables puede hacer que todo sea más fácil. Está bien no saber todo para alcanzar el resultado final. Todo lo que necesitas es tomarel siguiente pequeño paso.

5. Fallo al iniciar / Apatía

¿Sabes cómo a principios de año todo el mundo se une a un gimnasio o promete dejar de fumar, pero en unos pocos días o, a veces, horas se han rendido?

Eso es porque si no parece divertido, interesante o fácil, tendemos a posponer las cosas, detenernos o distraernos. ¡A veces, lo ignoramos hasta que es demasiado tarde y tenemos que hacerlo!

Cómo reinar en apatía : Si es algo como que constantemente llega tarde al trabajo, podría ser una señal de que debe conseguir un nuevo trabajo porque no le gusta el que tiene actualmente. Si va al gimnasio o paga impuestos, contratar a alguien paraayudarnos a motivarnos es quizás la mejor manera de dejar de procrastinar.

Subcontratar, delegar, pedir ayuda . O en algunos casos cuando no tenemos otra opción, hazlo lo más rápido posible para liberar tu mente y tu cuerpo para hacer algo más interesante.

También te pueden gustar estos citas de pereza que te ayudará a tomar el control y luchar contra la pereza.

6. Falta de concentración y fatiga

Si tiene mucho desorden, una enfermedad o un horario increíblemente ocupado, probablemente tenga dificultades para realizar ciertas tareas porque está demasiado cansado para pensar o funcionar .

Cada decisión le parece difícil y abrumadora. Incluso hacer un esfuerzo por ayudarse a sí mismo se siente casi imposible.

Cómo vencer la falta de concentración y la fatiga : Aquí hay un excelente ejercicio rápido para ayudarlo a concentrarse y revitalizarse.

Tómese unos minutos para sentarse o acostarse. Comience por enfocarse durante 30-60 segundos solo en lo que puede escuchar. Luego, dedique otros 30-60 segundos a concentrarse en lo que puede ver. Repita el proceso para las cosas que desea ver.gusto. Por último, concéntrese en lo que puede sentir.

En unos momentos, se sentirá con los pies en la tierra y con más poder. También puede intentar programar a tiempo para dormir más.

7. Me gusta la fiebre

sabes quién eres . Le gusta esperar hasta el último minuto porque cree que de alguna manera lo motivará a producir un gran trabajo bajo presión . También de alguna manera se ha convencido de que es mucho más divertido actuar de esta manera.

Cómo vencer la emoción de la fiebre : Si bien esto puede ser un hábito difícil de romper una forma de hacerlo sin perder por completo la emoción de la prisa es trabajar en un proyecto en segmentos . Haga la mayor parte del trabajo de manera oportuna, pero deje un poco hasta el final para que pueda sentir la misma emoción.

Esta vez, su trabajo probablemente será mejor. De hecho, terminará a tiempo, sin el estrés y el juicio de los demás.

8. Perfeccionismo

Esto es procrastinación en forma de temor de que, si su trabajo o esfuerzo no es absolutamente perfecto, será juzgado o criticado. Por lo tanto, concluye que no tiene sentido ni siquiera intentarlo.

Estos miedos te obligan a pensar que prefieres que te conozcan como alguien que no pasa, en lugar de como alguien que termina a tiempo pero produce un trabajo pésimo . El resultado rara vez es positivo para las personas involucradas.

Cómo vencer el perfeccionismo : Si teme lo que otros pensarán de su trabajo, comunicarse con ellos sobre sus expectativas le permitirá obtener mejores resultados. Esto es mucho mejor que simplemente no presentarse.

A menudo, la gente respeta el hecho de que lo intentaste más que cualquier otra cosa.

¡Además, deje de darle tanto peso al resultado, cuando el viaje es la mejor parte! Es donde aprende y crece.

9. Fanático del control

Esta técnica de procrastinación es solo un miedo a lo desconocido.

NO tiene idea de qué esperar. Entonces piensas que si tu controla todos los aspectos de tu vida , las cosas de alguna manera estarán bien . Esto nunca funciona, porque en realidad, tenemos muy poco control sobre cualquier cosa. Si lo intentáramos, nos volveríamos locos a nosotros mismos y a todos los demás.

Cómo vencer a ser un fanático del control : Aprender a dejarse llevar no siempre es fácil. Pero si comienzas con pasos simples, llegarás allí. Uno es salir a la naturaleza o a un lugar tranquilo y dejar que tus emociones surjan. Simplemente siéntate allíy estar con ellos.

La razón por la que sientes la necesidad de controlar es porque no te gusta sentir tus emociones. Pero si realmente las sientes permitir usted mismo para sentir todas sus emociones, la necesidad de controlar se detendrá. Las emociones no lo matarán, pero guardarlas en el fondo podría hacerlo.

10. Falta de habilidades de gestión del tiempo

Crees que tienes mucho tiempo para hacer otras cosas. Entonces, de repente, se da cuenta de que llega tarde a la reunión o al trabajo, o el proyecto no se terminará a tiempo . No te ves como la persona más confiable.

Cómo Adquirir habilidades de gestión del tiempo : Puede haber otras razones por las que no puede terminar algo a tiempo como si simplemente no quiere hacerlo. Pero si está entusiasmado con un proyecto o una reunión con alguien y todavía llega tarde,problema con tu forma de pensar sobre el tiempo.

Empiece por planificar su día con anticipación. Por ejemplo: intente programar de 15 a 30 minutos adicionales para cada tarea para asegurarse de realizarla según lo planeado . Pronto, descubrirá cuánto tiempo realmente necesita para realizar las tareas a lo largo del día. Es entonces cuando puede hacer los ajustes necesarios.

Los pasos anteriores, junto con conocer sus prioridades, tomar decisiones basadas en el amor propio y mantener límites saludables, lo ayudan a evitar la procrastinación. Lo llevarán por el camino hacia una vida más feliz, saludable y productiva.

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