Síndrome del impostor y qué puede hacer al respecto

Un estudio de 1984 realizado por Margaret Gibbs y colegas de psicólogos estadounidenses seleccionados al azar encontró que alrededor del 70% de ellos experimentaron sentimientos del síndrome del impostor. Hacer usted ¿te sientes como un impostor?

Según el Centro de Consejería del Instituto de Tecnología de California, el Síndrome del impostor es “una colección de sentimientos de insuficiencia que persiste incluso frente a información que indica que lo contrario es cierto. Se experimenta internamente como dudas crónicas y sentimientos de fraude intelectual. ”En otras palabras, implica una negación voluntaria de la realidad a favor de uninalcanzable estándar de perfección que existe en gran parte en la propia cabeza.

Irónicamente, algunas de las personas más afectadas se encuentran entre las más educadas: el síndrome del impostor afecta a las personas inscritas en programas de posgrado de manera desproporcionada, incluso provocando este artículo de Stephen Aguilar en Inside Higher Ed dirigido a otros estudiantes de posgrado que sufren la misma aflicción y ofrece algunos consejos para ayudar a evitarlo, incluido el establecimiento de relaciones dentro de la comunidad académica, la asistencia a conferencias y evitar el 'alarde humilde'; por ejemplo, "No puedo creer que acabo de recibirmi artículo fue aceptado en __ journal! ¡Mi argumento ni siquiera fue tan bueno! "

En otras palabras, no finja que todos sus logros son meras coincidencias felices y buena suerte.

Dado que existe una probabilidad estadísticamente alta de que usted también sufra del síndrome del impostor, trate de ser consciente de la tendencia a atribuir los éxitos a factores externos como la 'suerte' u otras personas.

Además, evite subir constantemente el listón que es necesario despejar, en su mente, para ser digno del éxito. No es necesario alcanzar la perfección para haber ganado sus logros. Así que no tenga miedo de ser dueño de sus éxitos.y asumir la responsabilidad de haber alcanzado sus objetivos.

Maggie Warrell sugiere hacer una lista de “todas las cosas clave que ha logrado en los últimos cinco años”. Escribir sus logros en un papel los hace concretos de una manera más palpable que cuando simplemente existen dentro de su cabeza.

Yo, especialmente, puedo relacionarme con este fenómeno. Debido a que era un graduado universitario de primera generación, a menudo me sentía solo y sin un gran número de compañeros que pudieran identificarse con venir de un entorno menos acomodado.

en la Universidad de Harvard, Ana Barros fundó la Unión de Estudiantes de Primera Generación de Harvard College , que regularmente organiza reuniones y discusiones de sus experiencias “tratando de pasar por clase media”, entre otras cosas.

Los estudios han demostrado que las minorías étnicas en instituciones predominantemente blancas, especialmente, pueden experimentar un sentido de falsedad intelectual que es característico de la propiedad intelectual, probablemente en parte debido a que no solo son una minoría étnica en la sociedad estadounidense, sino que también son minoría en la universidad.ellos también asisten.

Fuente de la foto: Flickr / Alex de Carvalho

Denise Gormley y Christine Colella, profesoras de la Facultad de Enfermería de la Universidad de Cincinnati, son las autoras de un estudio sobre la confianza de los estudiantes y la teoría de la motivación que propone algunas posibles soluciones educativas al problema de la falta de confianza en sí mismos y motivación en los estudiantes.

La teoría de la motivación implica la idea de que "la atención, la relevancia, la confianza y la satisfacción son requisitos para que los alumnos se sientan motivados y permanezcan motivados".

Además, la satisfacción "denota la capacidad del maestro para ayudar a los estudiantes a sentirse bien con sus logros". Tenga en cuenta que, para que los estudiantes se sientan satisfechos, primero deben sentirse seguros y, por lo tanto, conscientes de sus logros de una manera que les permitaque crean en sus propias habilidades, en lugar de hacerlas pasar por suerte o coincidencia.

Este elemento de autoconciencia fue crucial para el éxito de los estudiantes. Los maestros también modelaron las habilidades clínicas y el juicio que serían cruciales en las interacciones entre enfermeras y pacientes en el campo.

Algunos de los factores integrales para el compromiso y la motivación de los estudiantes incluyen la participación activa en el aprendizaje, la interacción entre estudiantes y profesores y la interacción con sus compañeros.

El estudio concluye con lo siguiente: “El objetivo final es desarrollar estudiantes de por vida que sean capaces de motivarse y formarse un andamiaje”. Además, todas estas estrategias de enseñanza fueron fundamentales para mantener a los estudiantes en línea comprometidos, ¡una hazaña especialmente impresionante!

Teniendo en cuenta que nuestra población mundial está aumentando a un ritmo alarmante, deberíamos esperar aproximadamente diez mil millones de personas en el mundo para 2050, es natural querer destacar, sentirse relativamente único y marcar la diferencia en el proceso.

Comenzar, tal vez, por intentar resolver los problemas potenciales de la superpoblación: aparentemente, si no se abordan las amenazas de la superpoblación, tres mil millones de personas vivirán en la pobreza; además, el aumento de la competencia por los recursos naturales conducirá a un aumento de los conflictos, posiblementeguerra.

Sin embargo, la implementación generalizada de edificios ecológicos y estándares de vida sostenibles, junto con el acceso universal a la planificación familiar, puede ayudar a aliviar la carga que la superpoblación tendrá en las infraestructuras de nuestras sociedades, así como en nuestro planeta.

Uno de los mejores consejos que encontré en mi investigación sobre el síndrome del impostor fue una pieza maravillosa publicada a finales de 2015 por el ilustrador Carl Richards . En él, Richards argumenta que tal vez sea mejor permitir que el 'demonio', o la voz que dice no en nuestra cabeza, se quede, reconozca su existencia y proceda a ignorar su validez.

Reconocer la existencia de la voz es empoderador porque el posterior descrédito de su opinión hace que cada aparición posterior sea menos significativa que la vez anterior, hasta que, finalmente, su voz es ahogada por las voces más fuertes que le recuerdan su verdadera autoestima.

En última instancia, cada uno de nosotros es un individuo único con necesidades emocionales, mentales, espirituales y físicas específicas, tan específicas, de hecho, que la mayoría de los medicamentos recetados funcionan solo para la mitad de las personas a las que se les recetan.

Debido a esto, vale la pena buscar una variedad de formas diferentes de 'tratar' creencias dañinas como el síndrome del impostor: desde terapia de conversación hasta medicamentos contra la ansiedad, antidepresivos o una combinación de algunos enfoques diferentes.

A veces, ninguno de los enfoques anteriores es efectivo y, más bien, un enfoque preventivo y natural que involucra el apoyo y la tutoría de los compañeros, combinado con ejercicios como la actividad aeróbica, el yoga o la meditación, resulta ser el mejor tratamiento.

Independientemente de cómo se trate, es importante estar armado con conocimientos sobre el Síndrome del impostor: los factores involucrados en su presencia, cómo identificarlo y cómo tratarlo de una manera que empoderará más a una persona y, al mismo tiempo, quitará el poder a esa persona.pensamientos negativos de la persona.

Con suerte, este artículo lo ayudará a continuar el resto del día o la noche sintiéndose inspirado, motivado y animado, a pesar de los pensamientos negativos que parecen plagar a los más brillantes y talentosos entre nosotros. Escriba un consejo sobre qué técnica funciona mejorpara ti en los comentarios a continuación!