5 pasos para manejar sus emociones y encontrar la paz interior

“Aprende a estar tranquilo y siempre serás feliz.” -Paramahansa Yogananda

El ruido abrumador dentro de nuestras mentes a veces puede deprimirnos y evitar que encontremos la verdadera felicidad. “No te estás esforzando lo suficiente”. “Eso fue algo vergonzoso de decir”. “No puedo ser feliz hasta que tenga X”. El diálogo interno negativo puede surgir cuando menos lo esperas y el daño que puede causar a tu bienestar emocional puede tardar años en borrarse. Manejar tus emociones internas es la clave para encontrar la durabilidad paz interior y felicidad ilimitada; todo lo que necesita hacer es creer en su capacidad para ser feliz.

Mi consejo para manejando sus emociones es prestar atención a los siguientes cinco pasos.

1. Practique la respiración profunda

“La felicidad respira cuando lo haces.” -Terri Guillemets

Hay una razón por la que una práctica de yoga rejuvenecedora siempre incluye mucha respiración profunda; las inhalaciones grandes y las exhalaciones largas, lentas y completas ayudan a calmar la mente y aumentan los sentimientos de alegría. Cuando se sienta menos de lo mejor, intente sentarse tranquilamente enun lugar relajante y simplemente disfrute del ritmo de su respiración.

¿Sabías que la respiración profunda es un analgésico natural? Libera endorfinas, similar al ejercicio enérgico, y ayuda a promover un buen flujo sanguíneo. Respirar profundamente de manera lenta, constante e intencional no solo beneficia a tu cuerpo sino también a tu mente; cinco minutosLa sesión de contar sus respiraciones lo ayuda a dar un paso atrás y revisar cualquier desafío actual con sabiduría y gracia en lugar de con entusiasmo.

2. Encuentra tu poder interior

“El mundo dentro de ti es de mayor importancia que el mundo que te rodea”. -Matshona Dhliwayo

En lugar de permitir que las piezas de la vida caigan en el lugar donde puedan, tiene la oportunidad de tomar el control de su vida y convertirla en la que desea liderar. Esto comienza con encontrar el poder interior para lograr lo que pusosu mente a; su poder interior es la esencia de lo que realmente es. Aprovechar esta fuerza puede ayudarlo a superar los pensamientos negativos, las emociones y los patrones de comportamiento.

Hay muchas ocasiones en la vida en las que podemos permitir que las opiniones de los demás y las expectativas de la sociedad nos definan. Ya sea por la presión de ir a la universidad adecuada, casarse o encontrar una carrera satisfactoria, tener un fuerte poder interior yEl sentido de sí mismo puede ayudarlo a tomar las decisiones correctas y no ser influenciado por otros.

llamado "Puedo hacerlo" poder, encontrará que el poder interior que encuentra es su amigo más cercano que puede tranquilizarlo, consolarlo y brindarle la fuerza necesaria para ingresar al mundo como una fuerza de la naturaleza.

3. Enfócate en el amor propio: sé tu propia animadora

"Ámate a ti mismo primero para llenar tu corazón de dicha. Ahora regálalo con humildad, amor y gratitud". -Debasish Mridha

La gente habla mucho sobre el amor propio, pero muy pocos lo definen. “Necesitas amarte más a ti mismo”. “Ámate a ti mismo para ser realmente amado”. En pocas palabras, el amor propio es el amor que sientes por quien eres. No es el amor que recibes de otra persona, o el amor que sientes por otra persona. No es el amor de una madre o el amor de un amante. Solo puedevienen de lo más profundo de ti.

El amor propio es algo que puede parecer difícil de alcanzar, pero lo sabes cuando lo sientes. Es un profundo aprecio por las peculiaridades únicas que te hacen ser tú. Tener fuerza en tu sentido de ti mismo te ayudará a manejar tus emociones y a encontrarfelicidad. Para encontrar el poder mental necesario para apostar siempre por ti mismo, es importante seguir tus instintos y escuchar tus señales internas.

Usted es su mejor animadora. Ponerse a sí misma en primer lugar no es egoísta ni mezquino; es necesario para acercarse al mundo con la mente tranquila y despejada y la confianza que necesita para enfrentar el estrés de la vida. Para encontrar esto por sí mismo,Anímelo a mantener un diario con una lista de los triunfos, los éxitos y las cosas de las que está orgulloso. Mirar hacia atrás en estos recuerdos puede hacer que su autoestima sea lo más importante.

4. Practique la gratitud: motívese para ser feliz

"Decir gracias es más que buenos modales. Es una buena espiritualidad". -Alfred Painter

Como seres humanos, tenemos una necesidad constante de motivación. Es difícil motivarse para hacer ejercicio, comer saludablemente o conducir su viaje habitual al trabajo. Los desafíos de la vida se presentan como un reloj y una forma sencilla de encontrar la energía para conquistarellos es a través de la práctica diaria de la gratitud.

La herramienta n. ° 1 en su caja de herramientas de felicidad, la gratitud diaria lo ayudará maneje las emociones difíciles y encontrar interior paz . Como dice Richard Carlson, “Demuestre gratitud por las cosas simples de la vida… [Demuestre] que es una persona que está verdaderamente agradecida por las cosas simples y buenas de la vida: una puesta de sol, lluvia, insectos, pájaros, niños riendoo un gesto amable ... Las personas agradecidas están felices; ven la belleza de la vida mientras que otros la extrañan ”.

¿Con qué frecuencia da las gracias en el día a día? Ya sea un simple "Gracias" a la cajera del supermercado, un agradecimiento a sus hijos por limpiar sus juguetes o un agradecimiento atu cónyuge por ser una pareja amorosa y comprensiva, la gratitud puede marcar la diferencia en tu forma de ver el mundo. Cuando estás continuamente agradecido, ves cada día como un regalo que espera ser desenvuelto y te resulta fácil estar feliz por lapequeñas cosas en la vida.

5. Perdona fácilmente: por qué guardar rencor nos hace infelices

“El perdón incondicional es el camino hacia tu propia paz interior.” -Jonathan Lockwood Huie

¿Por qué guardamos rencor en primer lugar? Cuando las personas nos lastiman o nos hacen daño, no siempre es fácil de olvidar. El dolor de las cicatrices pasadas puede reabrirse en cualquier momento y recordarnos las heridas intensas que hemos tenido que vivir.Aferrarse a la culpa por lo que nos ha sucedido es la naturaleza humana; el perdón es lo que nos distingue y nos permite liberarnos de la prisión de las emociones en la que estamos atrapados.

Guardar rencor a una persona puede parecer que te estás vengando, de alguna manera, por lo que te ha hecho. Pero pensar en el pasado y odiar a alguien significa que le estás dando una presencia constante en tus pensamientos.un drenaje constante de sus reservas de energía; esta no es una forma de fomentar la paz interior.

Un proceso que dura toda la vida, el perdón no significa que tengamos que olvidar lo que nos ha sucedido, sino que podemos superarlo y liberarnos del dolor y el sufrimiento. En lugar de buscar resultados y alivio instantáneos, acepte que el perdón es comoun dolor sordo que se desvanecerá con el tiempo; una cicatriz con la que aprenderá a vivir.

Hay muchas formas de liberarse de las emociones negativas y calmar los miedos internos; solo tenemos que confiar en nosotros mismos que somos dignos de felicidad y merecemos vivir cada día con aprecio, amor y luz. Sé que eres lo suficientemente fuerte paraelige la positividad y te animo a que seas lo mejor que puedas ser. Si olvidas que eres lo suficientemente poderoso como para invocar este cambio, recuerda que Sydney J. Harris dijo una vez: "La felicidad es una dirección, no un lugar".