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105 citas de Mindfulness para el trabajo, la vida y el amor

¿Busca citas inspiradoras de atención plena para elevar su conciencia?

La atención plena es la práctica de estar verdaderamente presente.

Nos ayuda a conectarnos, mantenernos enfocados en el presente y puede ayudarnos a apreciar qué y quiénes están a nuestro alrededor. También lo ha hecho poderosos efectos curativos .

Las personas conscientes están más presentes en sus relaciones, en su tiempo para sí mismas y en su establecimiento de metas y pensamientos y comportamientos motivadores.

A continuación, he compilado una lista de citas de atención plena que se apliquen a su trabajo, vida y amor. Espero que resuenen bien con usted.

No olvide revisar nuestra colección de citas de yoga que inspirarán tu vida .

Citas de atención plena sobre la vida diaria

1. "Cuando te das cuenta de que no falta nada, el mundo entero te pertenece". - Lao Tse

2. “No arruines hoy con el duelo de mañana”. - Catherynne M. Valente, La chica que circunnavegó el país de las hadas en un barco de su propia fabricación

3. “Solo cuando realmente sepamos y comprendamos que tenemos un tiempo limitado en la tierra, y que no tenemos forma de saber cuándo se acaba nuestro tiempo, comenzaremos a vivir cada día al máximo, como siera el único que teníamos. ”- Elisabeth Kübler-Ross

4. "La atención plena no es difícil, solo debemos recordar hacerlo". - Sharon Salzberg

5. “Tienes que recordar una vida, una muerte, ¡esta! Para ingresar completamente el día, la hora, el momento ya sea que aparezca como vida o muerte, ya sea que lo atrapemos al inhalar o exhalar, solo requiere un momento, este momento. Y junto con él, toda la atención plena que podamos reunir, y cada etapa de nuestro nacimiento en curso, y la confianzaalegría de nuestra luminosidad inherente. 24 ”- Stephen Levine, Un año de vida: cómo vivir este año como si fuera el último

6. “Uno está mucho menos ansioso si se siente perfectamente libre para estar ansioso, y lo mismo puede decirse de la culpa.” - Alan W. Watts, Psicoterapia Oriente y Occidente

7. “Los sentimientos, ya sean de compasión o de irritación, deben ser bienvenidos, reconocidos y tratados de manera absolutamente igual; porque ambos somos nosotros mismos. La mandarina que estoy comiendo soy yo. Las hojas de mostaza que estoy plantando soy yo.plantar con todo mi corazón y mi mente.

Limpio esta tetera con el tipo de atención que tendría si le estuviera dando al bebé Buda o Jesús un baño. Nada debe tratarse con más cuidado que cualquier otra cosa. En la atención plena, la compasión, la irritación, la planta verde mostaza y la tetera son todos sagrados ". - ThichNhat Hanh, El milagro de la atención plena: una introducción a la práctica de la meditación

8. “Conocimiento no significa dominar una gran cantidad de información diferente, sino comprender la naturaleza de la mente. Este conocimiento puede penetrar en cada uno de nuestros pensamientos e iluminar cada una de nuestras percepciones.” - Matthieu Ricard

9. "Bebe tu té lenta y reverentemente, como si fuera el eje sobre el que gira la tierra mundial, lenta, uniformemente, sin apresurarse hacia el futuro; vive el momento real. Solo este momento es la vida" - Thich Nhat Hanh

Citas de atención plena sobre nuestras emociones

10. "¿Estoy loca?", Preguntó. "A veces siento que lo estoy".

“Quizás”, dijo, frotándose la frente. “Pero no te preocupes por eso. Tienes que estar un poco loco. Loco es el precio que pagas por tener imaginación . Es tu superpoder. Aprovechar el sueño. Es algo bueno, no malo ”. - Ruth Ozeki, Un cuento por el momento

12. “No crea todo lo que piensa. Los pensamientos son solo eso: pensamientos.” - Allan Lokos, Pocket Peace: prácticas efectivas para una vida iluminada

13. “Mindfulness es simplemente ser consciente de lo que está sucediendo en este momento sin desear que fuera diferente; disfrutar de lo agradable sin aferrarse cuando cambia lo que sucederá; estar con lo desagradable sin temer que siempre será así que no lo hará. ”- James Baraz

14. “Cualquier cosa en la que caigan los ojos, porque caerá en lo que amas, te llevará a las preguntas de tu vida, las preguntas que te incumben responder, porque así es como la mente trabaja en conjunto conel ojo. Las cosas de este mundo nos llevan a donde tenemos que ir ”. - Mary Rose O'Reilley, El granero del fin del mundo: el aprendizaje de un cuáquero, pastor budista

15. “Nos despiertan a la profunda comprensión de que la verdad el camino hacia la liberación es dejarlo todo . ”- Jack Kornfield

16. “La perfección del carácter es esto: vivir cada día como si fuera el último, sin frenesí, sin apatía, sin pretensión.” - Marco Aurelio , Meditaciones

17. "Si uno estuviera realmente consciente del valor de la vida humana, desperdiciarla alegremente en distracciones y la búsqueda de ambiciones vulgares sería el colmo de la confusión". - DilgoKhyentse Rinpoche

18. “Tan pronto como deseamos ser más felices, ya no lo somos”. - Walter Landor

19. “Hoy, como todos los días, nos despertamos vacíos y asustados. No abras la puerta del estudio y empieces a leer. Bájate un instrumento musical.” - Rumi

también mira estos citas de Osho sobre amor, atención plena y más.

Citas de atención plena sobre la paz interior

20. "Usted puede sentirse tentado a evitar el desorden de la vida diaria por la tranquilidad de la quietud y la paz. Esto, por supuesto, sería un apego a la quietud y, como cualquier apego fuerte, conduce a la ilusión. Detiene el desarrollo y la-circuita el cultivo de la sabiduría. ”- Jon Kabat-Zinn, Dondequiera que vayas, ahí estás: meditación de atención plena en la vida cotidiana

21. "Sé feliz en el momento, es suficiente. Cada momento es todo lo que necesitamos, no más". - Madre Teresa

22. “La verdadera compasión no está dirigida y no tiene un enfoque conceptual. Ese tipo de genuina, verdadera la compasión solo es posible después de darse cuenta de la vacuidad . ”- Tsoknyi Rinpoche, Dignidad sin preocupaciones: Discursos sobre el entrenamiento en la naturaleza de la mente

23. “Para disminuir el sufrimiento del dolor, necesitamos hacer una distinción crucial entre el dolor del dolor y el dolor que creamos con nuestros pensamientos sobre el dolor. El miedo, la ira, la culpa, la soledad y la impotencia sony respuestas emocionales que pueden intensificar el dolor. ”- Howard Cutler

24. "La meditación Vipassana es un proceso de purificación creativa en curso. La observación de la experiencia momento a momento limpia las capas mentales, una tras otra". - Amit Ray, Yoga y Vipassana: un estilo de vida integrado3

Si está disfrutando de estas citas, asegúrese de leer nuestra colección de citas de meditación sobre el poder de la meditación diaria.

25. “Haz cada acto de tu vida como si fuera el último acto de tu vida.” - Marco Aurelio, Meditaciones

26. "Sea amable siempre que sea posible. Siempre es posible". - Dalai Lama

27. “Es lógico que quien aprenda a vivir bien morirá bien. Las habilidades son las mismas: estar presente en el momento, ser humilde, valiente y mantener el sentido del humor. 361”
- Victoria Moran, Joven por día: 365 formas de rejuvenecer su cuerpo y revitalizar su espíritu

28. "Esto no es solo" otro día, otro dólar ". Es más como" otro día, otro milagro ". 213" - Victoria Moran, Iluminada desde dentro: Cuidando su alma para una belleza de por vida

29. “Mindfulness es la aceptación consciente y equilibrada de la experiencia presente. No es más complicado que eso. Es abrirse o recibir el momento presente, agradable o desagradable, tal como es, sin aferrarse a él.o rechazarlo. ”- Sylvia Boorstein

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Citas de atención plena sobre el miedo y el amor

31. “Deseo que la vida no sea barata, sino sagrada. Deseo que los días sean como siglos, cargados, fragantes”. - Ralph Waldo Emerson

32. “Responda; no reaccione. Escuche; no hable. Piense; no asuma”. - RajiLukkoor

33. “La diversidad es un aspecto de la existencia humana que no puede ser erradicado por el terrorismo o la guerra o el odio autoconsumo. Solo puede conquistarse reconociendo y reivindicando la riqueza de valores que representa para todos.” - Aberjhani, Splendid Literarium: Un tesoro de historias, aforismos, poemas y ensayos

34. “Hay dos tipos de semillas en la mente: las que crean ira, miedo, frustración, celos, odio y las que crean amor, compasión, ecuanimidad y alegría. La espiritualidad es germinación y brotación del segundo grupo y transformación del primer grupo. ”- Amit Ray

35. "Mirar la belleza del mundo es el primer paso para purificar la mente". - Amit Ray, Meditación: Perspectivas e inspiraciones

36. “La mente en su estado natural se puede comparar con el cielo, cubierto por capas de nubes que ocultan su verdadera naturaleza.” - Kalu Rinpoche

37. "La mejor manera de capturar momentos es prestar atención. Así es como cultivamos la atención plena. Atención plena significa estar despierto. Significa saber lo que estás haciendo". - Jon Kabat-Zinn

38. “Estoy agradecido por todos esos años oscuros, aunque en retrospectiva parecen una oración larga y amarga que finalmente fue respondida”. - Marilynne Robinson

39. “Cada mañana nacemos de nuevo. Lo que hacemos hoy es lo que más importa”. - Buda

Citas de atención plena sobre el sufrimiento y la depresión

40. “El sufrimiento generalmente se relaciona con querer que las cosas sean diferentes a como son” - Allan Lokos, Pocket Peace: prácticas efectivas para una vida iluminada

41. "No creas todo lo que piensas. Los pensamientos son solo eso: pensamientos". - Allan Lokos

42. “Uno no se ilumina imaginando figuras de luz, sino haciendo consciente la oscuridad. Este último procedimiento, sin embargo, es desagradable y por lo tanto no popular.” - CG Jung

43. “¿Por qué, si somos tan pragmáticos como afirmamos, no empezamos a preguntarnos seriamente: dónde está nuestro futuro real?” - Sogyal Rinpoche

44. “Si crees que te han golpeado, lo estás

Si cree que no se atreve, no lo hace

Si te gusta ganar, pero crees que no puedes

Es casi seguro que no lo hará.

Si crees que perderás, estás perdido

Porque fuera del mundo encontramos,

El éxito comienza con la voluntad de un compañero

Todo está en el estado de ánimo.

Si cree que lo superan, lo está

Tienes que pensar alto para subir

Tienes que estar seguro de ti mismo antes

Siempre puedes ganar un premio.

Las batallas de la vida no siempre van

Al hombre más fuerte o más rápido,

Pero tarde o temprano el hombre que gana

¡Es el hombre QUE PIENSA QUE PUEDE! ”

- Walter D. Wintle

45. "La vida es un baile. La atención plena es presenciar ese baile". - Amit Ray, Mindfulness: Living in the Moment - Living in the Breath
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46. “La raíz básica de la felicidad está en nuestra mente; las circunstancias externas no son más que adversas o favorables”. - Matthieu Ricard

47. “Con la prisa de hoy, todos pensamos demasiado, buscamos demasiado, deseamos demasiado y nos olvidamos de la alegría de ser simplemente”. - Eckhart Tolle

48. “Ya no necesito que nadie más me distraiga de mí mismo, como siempre pensé que haría” - Charlotte Eriksson

Citas de atención plena sobre la conciencia y las expectativas

50. “Mindfulness es simplemente ser consciente de lo que está sucediendo en este momento sin desear que fuera diferente; disfrutar de lo placentero sin aferrarse cuando cambia lo que sucederá; estar con lo desagradable sin temer que siempre será así que no lo hará. ”- James Baraz

51. “Todo se crea dos veces, primero en la mente y luego en la realidad”. - Robin S. Sharma

52. “A medida que nos encontramos con nuevas experiencias con una atención consciente y sabia, descubrimos que una de tres cosas le sucederá a nuestra nueva experiencia: desaparecerá, permanecerá igual o se volverá más intensa.sucede realmente no importa. ”- Jack Kornfield, Un camino con corazón: una guía a través de los peligros y las promesas de la vida espiritual

53. “Envidia y celos derivan de la incapacidad fundamental de regocijarse por la felicidad o el éxito de otra persona. ”- Matthieu Ricard

54. "Deja ir tu mente y luego sé consciente. ¡Cierra los oídos y escucha!" - Rumi, Maduración del amor: Rumi en el viaje del corazón
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55. “El regalo más preciado que podemos ofrecer a los demás es nuestra presencia. Cuando la atención plena abraza a los que amamos, éstos florecerán como flores”. - ThichNhat Hanh

56. “Si alguien viene y dispara una flecha en tu corazón, es inútil quedarse ahí parado y gritarle a la persona. Sería mucho mejor enfocar tu atención en el hecho de que hay una flecha en tu corazón…” - Pema Chödrön ver más citas de Pema Chödrön

57. "La impermanencia es un principio de armonía. Cuando no luchamos contra ella, estamos en armonía con la realidad". - Pema Chodron

58. "Si quieres que los demás sean felices, practica la compasión. Si quieres ser feliz, practica la compasión". - Dalai Lama

59. “Si aprendemos a abrir nuestro corazón, cualquiera, incluidas las personas que nos vuelven locos, puede ser nuestro maestro”. - Pema Chodron

Citas de atención plena sobre el amor y la curación

60. “Las cosas que se desmoronan es una especie de prueba y también una especie de curación”. - Pema Chodron

61. "En este momento, hay mucho tiempo. En este momento, eres precisamente como debes ser. En este momento, hay una posibilidad infinita. 17" - Victoria Moran, Joven por día: 365 formas de rejuvenecer su cuerpo y revitalizar su espíritu

62. “La forma de vivir en el presente es recordar que 'Esto también pasará'. Cuando experimentas alegría, recordar que 'Esto también pasará' te ayuda a saborear el aquí y ahora. Cuando experimentas dolor y tristeza, recordando que 'Esto también pasará' te recuerda que el dolor, como la alegría, es solo temporal. ”- Joey Green

64. “No dejes pasar un día sin preguntar quién eres… cada vez que dejes que un nuevo ingrediente entre en tu conciencia” - Deepak Chopra, El libro de los secretos: desbloqueando las dimensiones ocultas de tu vida

65. “Al romper nuestro sentido de importancia personal, todo lo que perdemos es un parásito que ha infectado nuestras mentes durante mucho tiempo. Lo que ganamos a cambio es libertad, apertura mental, espontaneidad, sencillez, altruismo: todas cualidades inherentes afelicidad." - Matthieu Ricard
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66. “No hables de nadie que no esté físicamente presente”. - Allan Lokos, Pocket Peace: prácticas efectivas para una vida iluminada

67. “Si quieres conquistar la ansiedad de la vida, vive el momento vivir en la respiración . ”- Amit Ray, Om Chanting y Meditación

68. “Mientras no hayamos practicado ni la concentración ni la atención plena, el ego se da por sentado y permanece en su tamaño normal habitual, tan grande como lo permitan las personas que nos rodean”. - Ayya Khema

69. “El sufrimiento generalmente se relaciona con querer que las cosas sean diferentes de lo que son”. - Allan Lokos

Citas de Mindfulness sobre cómo vivir tu mejor vida

70. “Hay mil razones para vivir esta vida, cada una de ellas es suficiente” - Marilynne Robinson

71. “Si te concentras en encontrar lo que es bueno en cada situación, descubrirás que tu vida de repente se llenará de gratitud, un sentimiento que nutre el alma.” - Rabino Harold Kushner

72. “En una verdadera relación tú-yo, estamos presentes de manera consciente, no intrusiva, de la manera en que estamos presentes con las cosas en la naturaleza. No le decimos a un abedul que debería ser más como un olmo. Lo enfrentamossin agenda, solo un aprecio que se convierte en participación: 'Me encanta mirar este abedul' se convierte en 'Yo soy este abedul' y luego 'Yo y este abedul nos estamos abriendo a un misterio que nos trasciende y nos sostiene a los dos. ”- David Richo, Cuando el pasado está presente: curando las heridas emocionales que sabotean nuestras relaciones

73. "Cuando incluso una virtud se convierte en nuestra naturaleza, la mente se vuelve limpia y tranquila. Entonces no hay necesidad de practicar la meditación; automáticamente estaremos meditando siempre. 151" - Swami Satchidananda, Los Yoga Sutras '

74. “Nuestras vidas se viven en una lucha intensa y ansiosa, en un torbellino de velocidad y agresión, en competir, aferrar, poseer y lograr, cargándonos para siempre con actividades y preocupaciones ajenas.” - Sogyal Rinpoche

75. "El aliento es el mejor regalo de la naturaleza. Agradece este maravilloso regalo". - Amit Ray, embellece tu aliento, embellece tu vida

76. “La agresión más fundamental a nosotros mismos, el daño más fundamental que podemos hacernos a nosotros mismos, es permanecer ignorantes al no tener el coraje y el respeto para mirarnos a nosotros mismos con honestidad y gentileza.” - Pema Chödrön, Cuando las cosas se desmoronan: consejos del corazón para tiempos difíciles

78. “La mente es un espejo flexible, ajústelo, para ver un mundo mejor.” - Amit Ray, Mindfulness: Living in the Moment - Living in the Breath

79. “Solo hay una razón por la que no estás experimentando la dicha en este momento presente, y es porque estás pensando o enfocándote en lo que no tienes ... Pero, ahora mismo tienes todo lo que necesitas para seren la dicha. ”- Anthony de Mello

Citas de Mindfulness sobre la libertad personal

80. “Consciente y creativo, un niño que no tiene pasado, ni ejemplos a seguir, ni juicios de valor, simplemente vive, habla y juega en libertad.” - Arnaud Desjardins

81. “ En la meditación descubrimos nuestra inquietud inherente . A veces nos levantamos y nos vamos. A veces nos sentamos allí, pero nuestros cuerpos se mueven y se retuercen y nuestras mentes se alejan. Esto puede ser tan incómodo que sentimos que es imposible quedarse. Sin embargo, este sentimiento puede enséñanos no solo sobre nosotros mismos, sino sobre lo que es ser humano ... realmente no queremos quedarnos con la desnudez de nuestra experiencia presente. Va contra la corriente estar presente. Estos son los tiempos en los que solo la gentileza y el sentido deel humor puede darnos la fuerza para calmarnos ... así que cada vez que nos alejamos, nos animamos suavemente a “quedarnos” y calmarnos. ¿Estamos sintiendo inquietud? ¡Quédate! ¿El miedo y el odio están fuera de control? ¡Quédate!? Quédate! ¿Qué hay para el almuerzo? ¡Quédate! ¡No puedo soportar esto un minuto más! ¡Quédate! ”
- Pema Chödrön, Los lugares que te asustan: una guía para la valentía en tiempos difíciles

82. “Los sentimientos van y vienen como nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla.” - Thich Nhat Hanh, Stepping into Freedom: Rules of Monastic Practice for Novicios

83. “La práctica de la atención plena comienza en la cueva pequeña y remota de su mente inconsciente y florece con la luz del sol de su vida consciente, llegando mucho más allá de las personas y lugares que puede ver”. - Earon Davis

84. “Si se limpiaran las puertas de la percepción, todo le parecería al hombre tal como es, infinito.” - William Blake

85. “La verdadera felicidad, se nos dice, consiste en salir de uno mismo; pero el punto no es solo salir, debes permanecer fuera; y para permanecer fuera debes tener algún recado absorbente.” - Henry James, Roderick Hudson

86. “Nuestro propio peor enemigo no puede dañarnos tanto como nuestros pensamientos imprudentes. Nadie puede ayudarnos tanto como nuestros propios pensamientos compasivos”. - Buda

87. "Restaure su atención o llévela a un nuevo nivel reduciendo drásticamente lo que esté haciendo". - Sharon Salzberg, Felicidad real: el poder de la meditación

88. ”Los sentimientos van y vienen como nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla.” - Thich Nhat Hanh

89. “Si estás leyendo estas palabras, tal vez sea porque algo te abrió la puerta de una patada y estás listo para aceptar el cambio. No es suficiente apreciar el cambio desde lejos, o solo en abstracto., o como algo que le puede pasar a otras personas pero no a ti. Necesitamos crear un cambio para nosotros mismos, de una manera viable, como parte de nuestra vida diaria ". - Sharon Salzberg, El poder de la meditación: un programa de 28 días para la felicidad real

91. “Sin perder la esperanza, que hay un lugar mejor para estar, que hay alguien mejor para estar, nunca nos relajaremos con dónde estamos o quiénes somos” - Pema Chödrön, When Things Fall Apart: Heart Advice for Difficult

92. “Camina como si besaras la Tierra con los pies”. Thich Nhat Hanh, la paz es cada paso: el camino de la atención plena en la vida cotidiana

93. “Observa el espacio entre tus pensamientos, luego observa al observador” - Hamilton Boudreaux

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Otras citas de mindfulness

94. "Sea consciente. Sea agradecido. Sea positivo. Sea sincero. Sea amable". - Roy T. Bennett

95. “El momento presente está lleno de alegría y felicidad. Si estás atento, lo verás”. - Thich Nhat Hanh

97. “El miedo sin sentido es mayor que el miedo consciente”. - Idowu Koyenikan

98. “Es una cosa divertida de la vida, una vez que comienzas a tomar nota de las cosas por las que estás agradecido, comienzas a perder de vista las cosas que te faltan.” - Alemania Kent

99. “Cuando abres tu mente, abres nuevas puertas a nuevas posibilidades para ti mismo y nuevas oportunidades para ayudar a los demás”. - Roy T. Bennett

100. "Es bueno tener un fin en mente, pero al final lo que cuenta es cómo viajas". - Orna Ross

101. "El liderazgo consciente lo mantiene fresco y enérgico en cualquier situación, para que pueda tomar las mejores decisiones posibles". - Amit Ray

102. “La atención plena, también llamada atención sabia, nos ayuda a ver lo que estamos agregando a nuestras experiencias, no solo durante las sesiones de meditación sino también en otros lugares”. - Sharon Salzberg

103. “La atención plena nunca ha encontrado una cognición que no le gustó”. - Daniel J. Siegel

104. "Usamos la atención plena para observar la forma en que nos aferramos a las experiencias agradables y rechazamos las desagradables". - Sharon Salzberg

¿Planea leer estas citas de atención plena a diario?

Las personas que desarrollan su atención plena pueden curarse y separarse del dolor emocional, así como inspirarse y motivarse a sí mismos para ser increíblemente productivos y exitosos en el momento presente.

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