7 formas de organizar su día para el éxito

No, que no cunda el pánico. No voy a empezar diciéndote que lo hagas levantarse más temprano ! Como Entrenador de salud de Integrative Nutrition® , creo firmemente en la bioindividualidad. Esta es la idea de que todos somos únicos: así como algunas personas no pueden tolerar el gluten y otras pueden, hay madrugadores y otros son noctámbulos. Tampoco está mal, ellos 'eres diferente.

Así que sí, como nuestro medidas de éxito se ve diferente, la forma en que estructuramos nuestros días para el éxito también variará. Sin embargo, creo que hay algunas cosas en común.

En aras de tener un punto de partida, acordamos que el éxito es apareciendo en tu vida carrera, relaciones, actividad física, etc. . De la forma más biológicamente eficaz posible es decir, está sano en todos los sentidos de la palabra .

Entonces, ¿cómo organizaría su día para el éxito? Aquí hay siete formas de hacerlo :

7 formas de organizar su día para el éxito

1. Despierta sin una alarma si es posible ver también # 7.

Despertarse de una sacudida eléctrica con una alarma es una manera segura de sentirse como si estuviera en las carreras a primera hora de la mañana. En su lugar, aprenda a cuántas horas de sueño está naturalmente inclinado a dormir. Luego, intente hacerlo todas las noches..

Despertar naturalmente evita esa afluencia de lucha o huida sustancias químicas que corren por sus venas: ¡nadie necesita ese tipo de estrés al comienzo del día! El estrés crónico puede causar todo tipo de estragos en su cuerpo, iniciando una cascada de malos resultados de salud.

2. Empiece el día sin pantalla "tiempo para mí" .

El momento en que tú revise su correo electrónico o redes sociales , le estás dando a otros poder sobre cómo gastas tu tiempo. Casi siempre habrá un correo electrónico que simplemente no puede esperar o una publicación que trae un caso severo de #FOMO. Antes de que te des cuenta, estás perdidoen.

En lugar de buscar un dispositivo de inmediato, considere comenzar una nueva práctica que puede tomar tan solo de 5 a 10 minutos o menos o todo el tiempo que cree para ello: respiración, meditación, atención plena , gratitud, diario .

La Web está llena de recursos para estos, ¡simplemente no vaya a buscarlos a primera hora de la mañana! ¿Es usted un madrugador? ? Utilice este regalo de tiempo para hacer ejercicio, preparar comidas, leer, etc.

3. Cree bloques de tiempo consulte también el n. ° 5.

Por mucho que pensamos que podemos realizar múltiples tareas la investigación muestra que realmente no podemos . "Cambio de tarea" lo que realmente estamos haciendo cuando pensamos que hacemos varias tareas al mismo tiempo, puede costarnos hasta el 40 por ciento de nuestra productividad.

La solución: bloquea momentos específicos en tu agenda para las tareas que requieran toda tu atención. Durante esos momentos, cierra todas las demás pestañas y desactiva todas tus notificaciones, ¡y me refiero a todas!

Entre estos bloques y no antes, tómese un descanso para revisar el correo electrónico, haga algunas llamadas, ocúpese de algunas tareas más pequeñas. Establezca un temporizador que indique que su próximo bloque productivo está comenzando.

4. Programe sus entrenamientos y comidas.

Parece que tenemos tiempo para todo menos para lo que realmente nos nutre: alimentar bien nuestro cuerpo y moverlo con regularidad. Como asesor de salud, cuando me lo digas "No tengo tiempo para ..." lo que escucho es, "No priorizo ​​..."

Veo que pone los ojos en blanco. Déjeme decirle: si hace eso lo suficiente, ellos se quedarán allí. Pero en serio, todo se reduce a esto: si no cancela su trabajo, las necesidades de su cliente,las necesidades de su cónyuge, las necesidades de sus hijos, ¿por qué cancelaría usted mismo?

Autocuidado significativo primero se pone la máscara de oxígeno para que pueda ayudar a quienes dependen de usted. Organice su día y ponga esos bloques en su horario. Trátelos como citas inquebrantables con usted mismo.

5. Multitarea… intencionalmente ver también el # 3.

Sí, sé que te lo dije no para realizar múltiples tareas. Ahora te digo que está bien si lo haces intencionalmente. ¿Qué significa eso?

En mi trabajo, hablo mucho sobre alimentos primarios, todos los otras cosas en nuestra vida que nos nutren ¡o no! además de lo que nos llevamos a la boca.Pensar sueño, carrera, práctica espiritual, actividad física, tiempo en la naturaleza, etc.

La multitarea que recomiendo es del tipo que nos ayuda a nutrirnos en el nivel primario, NO del tipo que trata de manejar una asombrosa cantidad de pequeñas tareas que hacen que nuestros horarios sean tan abrumadores.

Cómo se ve esto :

• necesario pasar tiempo de calidad con miembros de la familia ? En lugar de agregar una salida con toda la planificación, preparación y creación de consenso que requiere , combínelo con otra área que necesite atención: tome sugerencias sobre las comidas de la semana, compren juntos, preparen algunas comidas, etc.
• ¿Perdiendo tiempo con tus amigas? Combínalo con un entrenamiento o mejor aún, un paseo por la naturaleza.
• ¿Desesperado por preparar un poco de comida para la semana? Invite a algunos amigos a cocinar para que todos puedan abastecerse para la semana. ¿Podría haber vino involucrado?
• ¿La casa se siente como una zona de casco, pero prefieres leer? Limpia mientras escuchas un audiolibro.
• ¿Las limitaciones de tiempo te hacen elegir entre un entrenamiento y tu práctica espiritual? Dé un paseo por la naturaleza o practique la meditación caminando.

6. Haga un plan para mañana

No tiene que organizar su día al minuto aunque eso funciona para algunas personas .En su lugar, escriba de 1 a 3 tareas grandes para hacer mañana y priorícelas una vez que haya terminado tu "tiempo para mí"

¿Las tareas son desagradables? Brian Tracy ha escrito sobre este concepto en su libro '¡Come esa rana! 21 excelentes maneras de hacerlo Deja de procrastinar y haga más en menos tiempo ' . Él llama a las tareas que más nos intimidan y por lo tanto posponer el hacer como "ranas" .

Su recomendación: comience su trabajo, no solo el día a día "comiendo una rana" . Si todas las ranas se ven grandes y feas, primero coma la rana más grande y fea.

7. Acuéstese a tiempo para dormir lo que necesita vea el n. ° 1.

Una vez que sepa cuántas horas de sueño necesita, organice su día y averigüe cuándo debe irse a la cama. Asegúrese de terminar el día como lo comenzó: ¡NO HAY pantallas durante al menos 30 minutos antes de acostarse!

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