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5 pasos para pensar mejor para sentirse mejor y vivir mejor

Oh no , ¡no otro artículo sobre positividad y optimismo! Pero espera. Este te tiene a TI en la portada. Apuesto a que nunca imaginaste que serías una estrella de portada, especialmente en “ Vivir mejor ”Revista.

Bueno, relájate. No hay necesidad de correr hacia el espejo de maquillaje. Verás, realmente no hay un “ Vivir mejor "Revista. Y realmente no estás en la portada.

Pero supongamos que es enero de 2018. Dentro de un año. Supongamos que recibe una llamada del editor de esta revista, "Living Better", con una solicitud de una entrevista .

“El año pasado, en enero de 2017, te sentías bastante miserable, infeliz, estresado, lleno de preocupación, ansiedad y autodesprecio. Ahora, bueno, lo has cambiado todo. Queremos ponerte ennuestra portada y que les cuentes a todos lo que hiciste en el mundo para pasar de estar lleno de negatividad, desesperanza e inutilidad a un brillante ejemplo de vivir bien, con verdadera alegría, autosatisfacción y autoaceptación ".

¡Oh, no! ¿Qué les dices que hiciste de enero de 2017 a enero de 2018? Relájate. Permíteme ofrecerte mis mejores herramientas de coaching transformacional curadas que te equiparán con sólidas respuestas que se pueden citar a nuestro mítico editor.

Cómo pensar mejor para vivir mejor

1. Evite el estrés por completo, no desperdicie energía manejándolo.

fue Marco Aurelio , el gran filósofo estoico, que observó :

"Todo lo que vemos es perspectiva, no la verdad".

Piense en esto. Significa que, por supuesto, ocurren eventos en nuestras vidas que preferiríamos que no sucedieran. Pero, ¿sabemos si estos eventos y situaciones son realmente dañinos, O simplemente aparecen de esa manera?

Verás, nunca experimento estrés porque mi lente me ayuda a ver que todo sucede por mí , no para mí. Yo no exigir, insistir, o esperar MUERTE que los eventos de la vida suceden de manera diferente a como lo hacen aunque puedo preferir que lo hagan .

tengo incondicional aceptación de la vida . Vea los eventos en su vida de una manera CALMA : captura sus pensamientos, aceptar ellos, aprender de ellos, y ampliar tu inhalación. Así es como empiezas a pensar mejor.

¿Manejar el estrés? Ugh. Qué pérdida de tiempo. A través de la lente que sugiero, puedes estar realmente libre de estrés ". ¿Qué, yo, me preocupo? ”puede ser tu nuevo mantra si Alfred E. Neumann le permite tomarlo prestado.

2. Elimine lo negativo e invierta en positivo, es decir, personas.

Hay dos tipos de personas con las que nos encontramos en nuestras vidas. Hay los que nos empujan y nos levantan , Y aquellos que nos arrastran y nos pesan. ¿Qué obtienes al pasar tiempo con este último? ¿Volaría en un avión que tuviera mucha resistencia empujándolo hacia atrás y peso empujándolo hacia abajo? Claro que espero que no.

Piense mejor por usted mismo invirtiendo en personas positivas. De manera amable, respetuosa, aligere su viaje para asegurar que aterrice de manera segura y donde lo había planeado. Nuestros genios de las redes sociales entienden el es necesario dejar de ser amigo, bloquear y dejar de seguir otros.

¿No alquilaría espacio en su casa a una persona enferma peligrosa, potencialmente dañina y altamente contagiosa, verdad? ¿Por qué invitarlos y albergarlos en su mente?

3. Conozca sus creencias, sus pensamientos y alimente a los que lo hacen avanzar.

Nuestro ahora buen amigo Marco Aurelio, también observado :

"La felicidad de su vida depende de la calidad de sus pensamientos".

El vínculo con todo lo bueno en la vida es pensar mejor, esa es mi observación. Dado que tienes el poder sobre tu mente, puedes atrapar, desafiar y cambiar tus pensamientos negativos, el camino central para ayudarte a alcanzar tu destino..Los eventos, las condiciones, las situaciones y las personas NO tienen ningún impacto en sus sentimientos. Solo sus pensamientos sobre esos eventos externos crean sus emociones.

Cuando empiece a preguntarse, " ¿Qué estaba pensando que me hizo sentir así? ”llegará a conocer sus pensamientos. Su diálogo interno podrá nutrir, sembrar y alimentar pensamientos que lo promuevan y lo hagan avanzar.

Eliminar y cambia esos pensamientos erróneos que te engañan haciéndote pensar que hay límites fuera de tu mente. Incluso aquellos que te detienen no deberían poder hacerlo. Solo TÚ lo haces.

4. Dedique tiempo a desarrollar su autocompasión. Es supervivencia, no egoísmo.

OK, realmente odio hacer esto, pero de nuevo Marcus observado :

"Nunca deja de sorprenderme: todos nos amamos a nosotros mismos más que a otras personas, pero nos preocupamos más por su opinión que por la nuestra".

Kristin Neff , la investigación de Ph.D. demostró que cuando crecemos en nuestra autocompasión , nos vemos a nosotros mismos con más claridad. Eso a su vez alimenta nuestra capacidad para alcanzar nuestro destino.

Cuando vuela con niños, siempre se le indica que " ponte la máscara primero . ”Eso no es egoísta. Eso es inteligente.

¿Cómo puede ayudar a los demás si no se encuentra del todo bien? Ser duro contigo mismo , ser su peor alborotador, no ayudará a su salud y longevidad. Solo crea descontento, ansiedad, desesperación e ira. La supervivencia requiere una respuesta mucho más saludable a la vida. Elija pensar mejor en usted mismo.

5. Reduzca la velocidad, viva el momento y aprenda a responder, no a reaccionar, a la vida diaria.

A menos que viva en un sueño, no tiene la oportunidad de tener el mismo momento dos veces en la vida. Cada momento pasa.

No es inusual desear que atesoraras y saborearas muchos más momentos de tu vida de los que lo hiciste. No hay repetición ni retroceso. Con tantas distracciones tirando de nosotros IRL y digitalmente, nuestra capacidad para funcionar de manera efectiva se ha visto gravemente comprometida.

Escuche esto. Tiene entre 50,000 y 70,000 pensamientos flotando en su mente diariamente. Y con el 95 por ciento de esos pensamientos los mismos que tenía ayer, y el 80 por ciento de nuestros pensamientos habituales son negativos, bueno, puede ver por qué podemosapenas tomar decisiones saludables .

Lo mejor que puede hacer por usted mismo es ralentizar su mente y crear atención plena, NO una mente llena de tonterías. ¿Cómo? No es necesario usar túnicas, incienso, sentarse con las piernas cruzadas y tararear un mantra. No, solo respire profundamente, concentrándose en inhalar.

Un estudio reciente encontró que mientras inhalamos, nuestro cerebro activa emociones positivas, memoria e incluso olfato, lo que ayuda a controlar nuestro estado de ánimo e instintos. Respire más profundamente , particularmente inhalando, y su cerebro hará el trabajo que necesita para ayudarlo a tomar mejores decisiones, restringir el pensamiento autodestructivo y ayudarlo a responder, no a reaccionar rápidamente y a menudo de manera incorrecta, a los eventos de la vida.

¡Felicitaciones por su primer artículo de portada! Ahora que le ha dicho al editor cómo debe pensar mejor para sentirse mejor y vivir mejor en 2018, use esto como su plan de acción para 2017. ¡Has pensado al revés desde el futuro!

1 comentario
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1 comentario
  1. Muhammad hamza

    28 de septiembre de 2019 a las 3:33 p.m.

    así de genial

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