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Las 5 mejores formas de actualizar su rutina diaria

Durante mucho tiempo creí que estar saludable era equivalente a ser perfecto. Si hubiera sido "bueno" toda la semana lo que significa que estaba en una buena racha con comer limpio y luego cometí un desliz, me sabotearía completamente comiendo inclusomás basura y ridiculizarme por hacerlo.

Lo que no me di cuenta en ese momento es que la alimentación saludable se trata de ser consciente de toda tu dieta. Debes aprender a cuidarte sin obsesionarte con las porciones y calorías individuales. No hay bueno y malo . Si se siente en sintonía con su cuerpo y confía en sí mismo para tomar buenas decisiones, lo hará, y lo hará de manera constante. Esto se aplica a las tareas diarias, comer, dormir e incluso pensar.

Perfecto no es sostenible y no existe, así que concéntrese en el progreso. La verdad es que puede realizar actualizaciones simples en sus hábitos diarios que mejorarán drásticamente su salud y bienestar en general. Puede comenzar con algo pequeño y construiren estos a lo largo del tiempo.

Las pequeñas actualizaciones soportan la presión de los cambios rápidos y parecen menos discordantes. Estas son las 5 mejores formas de mejorar su día.

Juega con tu comida :

Usted sabe que comer alimentos nutritivos es una parte crucial para cuidarse a sí mismo, pero dé un paso más allá. Por lo tanto, a menudo, cuando preparamos alimentos, los colocamos en un plato o los comemos directamente del recipiente de papel para llevar que está enfrente.del televisor. Prueba a colocar tu comida en un buen plato y siéntate a la mesa. Los pequeños detalles, como la decoración de un lugar agradable y las velas, también pueden marcar una gran diferencia. De esta manera, cambiarás toda tu experiencia de comer en casa.

Calendario diario | Di que sí menos :

Contrariamente a la creencia popular, el tiempo de inactividad no es una pérdida de tiempo. La mayoría de nosotros estamos sobreprogramados. Por lo tanto, es vital hacer tiempo para las cosas rutinarias de la vida. Practique darse más tiempo eliminando compromisos que no sont necesario, o volver a priorizarlos para una fecha posterior. La idea general es organizar su día en torno a niveles de energía . Trate de encajar en la mayoría de sus compromisos en un momento en el que se sienta despierto y ansioso. Esta es una lección muy importante cuando intenta mejorar su día.

Recarga de medio día | Beba una bebida caliente :

Cambie el café por su té caliente favorito o incluso agua caliente. Beber agua caliente pura es hidratante, desintoxicante y estimula sus sistemas inmunológico y digestivo. Más suave que el café, el té es calmante y puede ayudar a frenar los antojos de azúcar por la tarde. Tome15-30 minutos de su día para recargar energías con una buena bebida; para una ventaja adicional, manténgase alejado del teléfono mientras lo hace.

Dormir | Descansa más tranquilo :

Difunde aceite esencial en su dormitorio mientras duerme. Pruebe la lavanda, que es calmante para que pueda tener un sueño más profundo y reparador. Rociar sus almohadas con aromas calmantes es otro método para lograr la tranquilidad. Si cierra las cortinas por la noche ytiene problemas para despertarse por la mañana debido a la oscuridad, intente usar una lámpara diurna simulada que imite el sol. Algunas luces incluso se pueden programar para que se enciendan a ciertas horas de la mañana.

Las mejoras en la vida diaria consisten en tomar las cosas con calma y hacer todo más fácil. Háganos saber si alguno de estos trucos lo ha ayudado mejora tu día .

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