Por qué ver las noticias a veces nos hace sentir impotentes

Hasta hace poco, nunca había sido un observador de noticias. Leía las noticias de vez en cuando cuando veía un titular sobre el que sentía que necesitaba estar informado.

La información es importante porque nos ayuda a ser conscientes y a tomar mejores decisiones. Con tanta confusión y la información que cambia rápidamente, anhelaba las noticias.

Últimamente, he notado que cuando veo CNN en exceso lo que significa ver a los diferentes presentadores entregar la misma noticia una y otra vez me siento ansioso. Quizás incluso deprimido.

CNN se ha convertido en mi propio infierno personal. Me di cuenta de que era más que el día en que vi a los terroristas nacionales asaltar el Capitolio. Fue una sensación de impotencia. No había nada que pudiera hacer más que ver cómo se desarrollaba.

¿Por qué ver las noticias nos lleva a sentirnos impotentes?

“ Nos estamos volviendo capaces de ver la búsqueda del poder externo por lo que es y la inutilidad de tratar de escapar del dolor de la impotencia cambiando el mundo. Cuando miramos hacia adentro, no hacia afuera, podemos desmantelar las partes de nuestra personalidad quenos han controlado durante tanto tiempo, como la ira, los celos, la venganza, la superioridad, la inferioridad. ” - Gary Zukav

La mayor parte de lo que veo son noticias políticas

según Arthur C. Brooks cuando se trata de política, "las personas más informadas tienden a ser más infelices que aquellas que prestan menos atención". Atribuye esto a un concepto psicológico llamado "locus de control externo".

¿Qué es eso exactamente?

Bueno, el Glosario de Reforma Educativa lo define como la creencia de que “los éxitos o fracasos son el resultado de factores externos que escapan a su control, como la suerte, el destino, las circunstancias, la injusticia, los prejuicios o los maestros injustos, prejuiciosos o no calificados."

Hay muchos prejuicios, injusticias y circunstancias externas que suceden cuando se sigue la política. El único aspecto de control que tenemos es nuestra capacidad para votar. Creo que es importante recopilar conocimientos sobre los candidatos para que pueda informarsedecisión, pero ver comentarios políticos durante horas no es lo mismo que recopilar información. También hay muchas personas directamente afectadas por la decisión como los controles de estímulo, lo que hace que sea más difícil de ver como un locus de control externo.

Sin embargo, hay poco o nada que podamos hacer para influir en el resultado de estas decisiones. Podemos enviar un correo electrónico o hacer una llamada telefónica a nuestros senadores, pero no podemos decirles cómo votar. Por lo tanto, ver las noticias continuamentenos recuerda que no tenemos poder y se convierte en una compulsión que nos roba la felicidad.

Es fundamental que intente permanecer concentrado en las cosas que puede controlar y salvaguardar su felicidad, todo mientras equilibra la importancia de estar informado. Puede sentirse como caminar sobre la cuerda floja a través de un tornado, pero hay cosas que puede hacer.

“ El factor es el locus de control, un nombre elegante para la forma en que las personas ven su autonomía y agencia en el mundo. Las personas con un locus de control interno creen que son responsables de o al menos pueden influir en sus propios destinos y resultados de vida.. Pueden sentirse o no líderes, pero sienten que están esencialmente a cargo de sus vidas. Aquellos con un locus de control externo se ven a sí mismos como peones relativamente impotentes en algún juego jugado por otros; creen que otras personas,Las fuerzas ambientales, el clima, los dioses malévolos, la alineación de los cuerpos celestes, básicamente todos y cada uno de los eventos externos, ejercen la mayor influencia en sus vidas. ” - Daniel J. Levitin

Cómo combatir los sentimientos de impotencia ante demasiadas noticias

Lo primero que puede hacer es desconectarse conscientemente durante el día. Esto significa programar horarios para hacerlo cuidado personal . Esto podría ser ir al gimnasio, una caminata diaria o una hora para leer su libro favorito. Luego, programe una hora para ver las noticias.

Voy a elegir solo un presentador de noticias cada día y veré su programa ... ¡no todos! Desconectarse también significa no responder a algunas publicaciones en Facebook o Twitter. Esto generalmente conduce a una larga discusión de ida y vueltadonde los comentarios son hirientes.

Es una pérdida de tiempo y un ladrón de felicidad. Créame, es mejor desplazarse por alguien o dejar de seguirlo por completo. Recupere su poder poniéndose en control del tiempo que pasa participando.

Lo segundo que debe recordar es que las redes sociales no son una fuente real de noticias. Si las discusiones o las publicaciones locas de su primo segundo eliminadas dos veces le causan estrés, intente recordar que el meme que compartió probablemente no sea exacto, imparcialinformación.

Las noticias tienen la obligación de informar los hechos a medida que ocurren sin prejuicios. Esto ha sido un desafío para ellos al final, por lo que si está viendo noticias muy sesgadas, es posible que desee elegir una fuente diferente.

Por último, concéntrese en las cosas positivas que puede controlar. Creo que olvidamos cuánto está bajo nuestro control cuando vemos las noticias.

Un ejemplo perfecto de esto fue cuando estaba viendo las noticias y estaban hablando de cómo nuestro nuevo gobernador anuló el mandato de máscaras y eliminó las restricciones de capacidad en restaurantes y otros negocios. Me sentí enojado e impotente hasta que me di cuenta de dos cosas.

Solo he ido a un restaurante unas pocas veces, debido a las restricciones, sentí que eran más seguros. Puedo optar por no ir ahora. También me di cuenta de que muchas empresas seguirán exigiendo que las personas usen máscaras, independientemente de lo quemandato dice. Los lugares que permitirán desenmascarar a la gente no son lugares en los que compro, de todos modos. Estas son cosas que están bajo mi control.

No puedo hacer nada sobre el estado de nuestros hospitales, más que seguir las pautas de los profesionales de la salud. No trabajo en el campo médico, por lo que no puedo ayudarlos de ninguna otra manera que no sea solicitando nuestra atención médica.cena de los trabajadores y siguiendo las pautas. Eso es todo.

Tampoco puedo controlar si consigo COVID en el mundo. Si me concentro en lo negativo, se vuelve abrumador, pero cuando cambio eso a cómo puedo ser útil o las decisiones positivas, puedo hacer para ayudar a nuestra comunidad,Me hace sentir mejor.

“ Ocurre un cambio increíble en su vida cuando decide tomar el control de aquello sobre lo que tiene poder en lugar de anhelar el control sobre lo que no tiene. ” - Steve Maraboli

Recupere su poder y deje de mirar compulsivamente las noticias

según Dra. Jud Brewer nuestros cerebros están programados para planificar el futuro. Él explica en su video cómo la dopamina juega un papel en la formación de hábito y por qué la dopamina se libera cuando vemos las noticias.

Resulta que nuestros cuerpos ven la información de la misma manera que los alimentos. Necesitamos información y, cuando la obtenemos, liberamos dopamina y queremos más. Esto conduce a una transmisión interminable de noticias.

Menciona establecer límites, pero va un paso más allá. Sugiere que revise con su mente y cuerpo y se pregunte qué obtuvo al revisar las noticias. Esta simple pregunta puede ayudarlo a recuperar su poder y trabajar para frenartu adicción a las noticias.

En lugar de consultar las noticias, puede dedicar su tiempo a otras actividades saludables que liberan dopamina. Esto podría ser abrazar a un ser querido, llamar a alguien con quien no ha hablado en un tiempo o alimentar su cerebro con información saludable.

Esta era digital ha hecho que sea mucho más fácil consumir noticias en cada momento del día, pero no es bueno para usted. Es como si demasiado chocolate lo enferma o no es una opción saludable a largo plazo.no hay nada de malo con un poco de chocolate, pero no necesitas varias barras de Hershey de tamaño gigante.

La elección es completamente suya, y así es como comienza a recuperar su poder poco a poco. Reconozca que lo sigue regalando y deténgase. No será un viaje fácil intentar reprogramar su cerebro, pero cuandote das cuenta de lo mejor que te sientes con menos noticias, valdrá la pena.

“ Cada vez que sienta la tentación de reaccionar de la misma manera, pregúntese si quiere ser un prisionero del pasado o un pionero del futuro. ” - Deepak Chopra